Ghế tập tạ đa năng là một thiết bị tập Gym chuyên dụng. Chỉ cần có một chiếc ghế tập tạ đa năng, bạn có thể biến mơ ước có một thân hình chắc khỏe, cuốn hút thành hiện thực.

Ghế tập tạ đa năng vừa là công cụ không thể thiếu tại các câu lạc bộ thể hình đồng thời cũng là một sản phẩm có thể sử dụng tại nhà. Bởi lẽ bản thân ghế tập tạ đa năng đã tích hợp đầy đủ những bài tập để bạn có khả năng luyện tập tối ưu.

Các bài tập xô với ghế tập tạ đa năng

Bạn đang phân vân chưa biết phong thái nào sẽ đúng với bài tập xô? Có nhiều người vẫn đang lầm tưởng là khi tập xô, lực cơ tay họ bị ép rất lớn. Nhưng khi vào các phòng tập, bạn sẽ nhận thấy điều bạn đang suy nghĩ là chưa chính xác. Với những bài tập xô thì lực bị tác động chủ yếu sẽ là vai, ngực chứ không phải là cánh tay. Có khả năng vì sự nhầm lẫn này mà những luyện tập cơ tay, ngực chưa đem lại kết quả như mong đợi.

Điều chỉnh nhịp thở

Điều chỉnh cách thở là một điều cực kỳ nên chú tâm đối với bất kỳ ai khi luyện tập thể thao. Trong khi tập nên chú ý giữ nhịp thở đều đặn, cố gắng không để thân hình mình bị mất nhiều sức.

Khi luyện tập trên ghế tập tạ đa năng, nên cố định chặt môi khi đang dồn với những bài tập. Sau đó, thở ra từ từ. Nếu thở quá nhanh sẽ khiến cho các cơ bị co rút hoàn toàn không có một dấu hiệu gì báo trước, nhiều trường hợp dẫn đến chuột rút. Từ đó dễ gây ra tai nạn mà mình không thể tự xử lý được.

Tập luyện là một quá trình dài lâu, tuyệt đối không được vội vàng và không phải là hành hạ bản thân mình

Cố định tạ vài giây

Một mách nhỏ để các bài tập thể hình kết quả tốt với ghế tập tạ đa năng đó là khi bạn nâng kéo xà, nên cố gắng giữ xà trên không trong một chút bạn chịu đựng được nhiều nhất. Không phải bạn đỡ được xà lên là bạn đã thấy hiệu qủa mà tác động của xà đến thân hình đến sau 1-2 giây.

Nỗ lực tập luyện với ghế tập tạ đa năng

Không nên quá nóng vội khi chưa thấy kết quả sau một thời gian luyện tập. Bạn cứ bình tĩnh tập từ từ, từ mức tạ nhỏ, thấp rồi lên dần với bài tập tạ cao hơn do, các cơ của bạn không thể chịu đựng được các mức nâng tạ rất bất ngờ. Điều này tưởng tuồng như giản đơn nhưng nó sẽ là yếu tố chính giúp cho bạn trong quá trình tập Gym với ghế tập tạ đa năng.

Bạn muốn có một thân thể thực sự chắc khỏe và thu hút thì hãy bền chí tập luyện với ghế tập tạ đa năng. Hãy tìm hiểu thật kỹ để chúng ta có khả năng sử dụng tối đa các bài tập và các chức năng tuyệt vời của ghế tập tạ đa năng.

Trên đây là những chia sẻ căn bản về việc bạn sử dụng ghế tập tạ đa năng đạt được kết quả tốt nhất. Chúc bạn thành công.

Tham khảo thêm: Ghế tập tạ đa năng Multy Ben 601521

Read more…

Ghế tập tạ đa năng xuki, một bộ xà đơn và xà kép, một bộ dây kéo lò xo đa năng, máy tập cơ bụng là những dụng cụ tập thể hình tại nhà cần thiết mà bạn nên mua để phục vụ cho quá trình tập luyện của bạn.

Ngày nay, nhu cầu làm đẹp cơ thể không còn quá khó khăn và bất tiện như trước kia. Không chỉ có nữ giới mới có quyền làm đẹp mà hiện nay nam giới cũng rất thoải mái về vấn đề này. Tập thể hình hàng ngày không chỉ giúp cho cơ thể khỏe đẹp và còn giúp bạn rèn luyện bản thân mạnh mẽ vượt qua những thử thách khó khăn trong cuộc sống.

Bạn đang có ý định tập thể hình để có được thân hình săn chắc và đẹp. Vì bận công việc, không có thời gian để đến phòng tập, nên bạn đang cần mua dụng cụ tập thể hình tại nhà nhưng lại chưa biết những dụng cụ nào cần thiết và phù hợp với bạn. Bạn có thể tham khảo những thông tin mà chúng tôi chia sẻ sau đây để dễ dàng lựa chọn cho riêng mình.

Đầu tiên, dụng cụ thể hình cần thiết hàng đầu đó là bộ tập tạ tại nhà. Bộ dụng cụ này bao gồm Ghế tập tạ đa năng xuki, đòn tạ và bánh tạ. Thông thường, với một bộ tập ta này thì bạn chỉ mất một khoảng chi phí khoảng 2.500.000 VND. Chi phí có thể hơn hoặc ít hơn tùy thuộc vào số lượng ta mà bạn mua.

Ghế tập tạ đa năng xuki: Đây là sản phẩm tập thể hình tại nhà được gia công và sản xuất tại Việt Nam. Đặc điểm chính là giàn tạ đa năng được thiết kế với khung sắt dày và vô cùng chắc chắn. Ngoài ra, nó còn được đảm bảo về độ bền, thiết kế nhỏ gọn để tiết kiệm diện tích và có thể tháo rời từng bộ phận cất gọn sau khi tập xong. Ghế đẩy tạ chuyên dùng cho các bài tập thể hình hiệu quả ngay tại nhà. Với sản phẩm này, bạn không cần mất thời gian đến phòng tập đồng người và mất chi phí nhưng vẫn có thể tập tại nhà rất hiệu quả và thuận tiện.Ghế tập được sử dụng trong các bài tập thể lực, thể hình hiệu quả như tập tạ ngang, tập cơ vai, đá chân, cơ đùi và kéo xô. Với những bài tập trên sẽ đảm bảo cho bạn có một cơ thế săn chắc và khỏe mạnh.

Đòn tạ và bánh tạ, bạn có thể mua số lượng theo nhu cầu của bản thân. Đòn tạ được sử dụng phổ biến là các kích thước 1,2m, 1,5m, 1,8m. Bánh tạ thường sẽ là bánh tạ nhựa và bánh tạ ngang.

Tiếp theo, bạn nên sở hữu một bộ xà đơn xà kép đa năng Royal 8108 với giá trên thị trường khoảng 3.000.000 VND. Với dụng cụ tập gym này thì bạn có thể tập các bài tập chức năng xà đơn, xà kép, chống đẩy và tập cơ bụng thuận tiện trên cùng một sản phẩm.

Một dụng cụ thể hình mà bạn nên sử dụng để tập tại nhà đó là bộ dây kéo lò xo đa năng. Ngoài ra, bạn cũng thể mua bộ dụng cụ bóng tay điều chỉnh Royal 260 để hỗ trợ hiệu quả trong quá trình tập luyện.

Cuối cùng, đó là máy tập cơ bụng hoặc là ghế cong tập bụng giúp bạn có một thân hình bụng 6 múi hoàn hảo, bạn có hai lựa chọn để tập cơ bụng. Môi loại đều có những điểm mạnh riêng và tùy vào sở thích cũng như là nhu cầu của từng người mà bạn có thể lựa chọn cho mình một dụng cụ tập thể hình phù hợp.

Trên đây là một số dụng cụ tập thể hình tại nhà theo chúng tôi là hiệu quả. Bạn có thể mua những dụng cụ trên tại các cửa hàng bán dụng cụ thể hình chuyên dụng và có được những dụng cụ thể hình giá rẻ.

Read more…

Mua máy bắn bóng bàn tầm khoảng bao nhiêu tiền sẽ được loại“ngon”? Đây là câu hỏi chung của khá nhiều người đặt ra và liệu có phải giá thành cao thì sản phẩm đều chất lượng hay không?

Hiện nay, số lượng người chơi bóng bàn ngày một nhiều. Với những người mới chơi thì họ luôn cảm thấy không tự tin về trình độ của mình khi nhìn thấy bạn của mình chơi một cách thành thạo. Để nâng cao trình độ chơi bóng bàn hay bất kì môn thể thao nào, điều quan trọng là kiêm trì siêng năng luyện tập. Trong môn bóng bàn cũng có dụng cụ bóng bàn thì các dụng cụ hỗ trợ cho việc tập luyện là rất quan trọng. Các công ty làm ra dụng cụ bóng bàn đã cho ra đời các dòng sản phẩm máy bắn bóng bàn hiện đại. Đây cũng có thể được coi như một người bạn, một người chơi giúp bạn tập tành bóng bàn tại nhà hiệu quả.

Máy bắn bóng bàn sẽ hỗ trợ đắc lực cho việc tập luyện tại nhà.
Vấn đề đặt ra là có rất nhiều loại máy bắn bóng bàn khác nhau, làm thế nào để chọn mua được một sản phẩm nào tốt, có độ bền cao và giá cả hợp lý. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, hiện tại có 3 loại máy bắn bóng bàn được khá nhiều người sử dụng là máy bắn bóng bàn 989H của hãng Y&Tmáy bắn bóng bàn Robo Pong 540 máy bắn bóng bàn A6 .


Máy bắn bóng bàn A6 Y&T

Máy bắn bóng bàn A6 Y&T là sản phẩm đang được khá nhiều người ưa thích thông thường giá khoảng 13,500,000VND. Đây là thiết bị trợ giúp bắn bóng tốt nhất bây giờ, với các chế độ bắn bóng ổn định, tốc độ bán bóng, số vòng quay và tuổi thọ sử dụng đều tốt. Máy có trọng lượng nhẹ nên dễ dàng lắp đặt với bàn và dễ dàng sử dụng.


Máy bắn bóng bàn A6 Y&T

Máy có cơ chế hoạt động với 8 chế độ bắn bóng khác nhau. Tốc độ bắn bóng từ 30 -90 quả/phút.

Máy bắn bóng bàn 989H Y&T

Đây là loại máy bắn bóng bàn chuyên nghiệp dành cho các vận động viên chuyên nghiệp. Giá bán trên thị trường khoảng 29,000,000VND. Đây là một sản phẩm máy tập chơi bóng bàn cao cấp của hãng Y&T.








Anh4. Máy bắn bóng bàn 989H Y&T
Với thiết kế trên công nghệ digital hiện đại với màn hình điện tử cảm ứng thông minh, máy 989H mang lại cho người tập cảm thấy rất thật trên bàn bóng. Các bài tập bóng đa dạng, phong phú để rèn luyện tổng hợp các kĩ năng cho người tập.

Máy bắn bóng bàn Robo-Pong 540

Máy bắn bóng bàn Robo-Pong 540 có cấu tạo đơn giản nhất trong mà hãng sản xuất Newgy đã đưa ra thị trường. Máy tập này cốt yếu thực hiện những bài tập cơ bản vì đặc thù của máy là có khả năng bán nhanh chậm, xa gần trong tầm 1 đường thẳng và có khả năng xoay 1 góc 36 độ để rèn luyện khả năng phản xạ nhanh với các đối thủ.



Máy bắn bóng bàn Robo-Pong 540


Vài chi tiết của máy:


- Tốc độ nhanh nhất:112 km/h

- Số lượng bóng phát ra nhiều nhất/phút: 63 quả

- Số lượng bóng phát ra ít nhất/phút: 13 quả

- Tốc độ chậm nhất < 16 km/h

Trên đây là 3 dòng máy bắn bóng được nhiều người sử dụng và được đánh giá rất cao ngày nay. Để nâng cao Thấp chơi bóng, hãy chọn lựa một loại máy bắn bóng phù hợp kết hợp với chế độ rèn luyện khoa học và kiên trì.

Read more…

Để có một cơ thể bền bỉ săn chắc, một body đẹp nhiều bạn đã chọn cách tập thể hình. Nhưng nếu bạn là người bận rộn không có thời gian đến các phòng tập thì tập tạ tại gia đình với ghế tập tạ là biện pháp phù hợp nhất với bạn. Dưới đây chúng tôi sẽ dành cho bạn một số lời khuyên để việc luyện tập có được thành quả tối ưu nhất. Tập thể hình tại nhà là xu thế mới hiện nay
Trước hết hãy cùng đi tìm những ưu và nhược điểm khi bạn tập tạ.
Về ưu điểm:
Bạn sẽ tiết kiệm được một khoản chi phí đáng kể. Tập thể hình là một quá trình lâu dài phải tốn nhiều thời gian để có được một cơ thể đẹp và không ngừng luyện tập để duy trì. Vì thế, hàng tháng bạn phải dành một khoản chi phí không hề nhỏ để đăng ký tại các câu lạc bộ thể hình nhưng nếu bạn có được một ghế tập tạ thì bạn đã tiết kiệm chi phí hơn rất nhiều.
Tập tạ bạn sẽ cảm thấy thoải mái và riêng tư hơn ngoài phòng tập thêm nữa bạn tuyệt đối có thể chủ động thời gian của mình tranh thủ được những lúc rảnh rang, và tập được mọi lúc.
Về nhược điểm:
Máy móc là nhược điểm lớn nhất của quá trình thể hình tại nhà. Các câu lạc bộ được trang bị đầy đủ các trang dụng cụ nhưng khi tập tại gia bạn sẽ phải bỏ một khoản tiền ra đầu tư sau đó cần học hỏi xem loại nào phù hợp với khoản đầu tư của mình.
Ngày nay các dụng cụ thể hình ngày càng đa chủng về kiểu dáng, chủng loại việc chọn được một thiết bị phù hợp với mình là điều bạn cần lưu tâm, đặc biệt là đối với các bạn mới tập.
Với các mục tiêu khác nhau sẽ có những dòng dụng cụ khác nhau cho bạn chọn giả dụ như khi muốn giảm mỡ bụng giúp vòng eo săn chắc bạn có thể bắt đầu với các loại máy tập cơ bụng. Nhưng nếu muốn luyện tập cơ tay, cơ chân, cơ vai bạn nên chọn các dòng thiết bị ghế tập tạ.
ngoài ra thích hợp nhất sử dụng cho các hộ gia đình là giàn tập tạ đa năng hoặc ghế tập tạ đa năng có đa chức năng phù hợp với cả nam và nữ. 

Giàn tạ đa năng K3001F 

Giới thiệu một số giàn tập tạ đa năng ăn khách nhất hiện nay:
Giàn tạ đa năng K3001F
Có nguồn gốc từ Đài Loan được sản xuất với khung thép chính dày 2,5mm và sơn tĩnh điện chất lượng cao. Diện tích để lắp đặt dàn tạ này là 1,79m chiều dài; 1,15m chiều rộng; 1,98m chiều cao. Gía thành của giàn tạ này khá cao vào khoảng 7.900.000 đồng
Ghế tập tạ đa năng xuki
Với giá thành phải chăng chỉ 1.500.000 đồng bạn đã sở hữu cho mình và gia đình một ghế tập tạ đa năng. Đây là dòng sản phẩm trong nước có nhiều ưu điểm vượt trội như nhỏ gọn dễ dàng tháo lắp khi không dùng. Ghế phù hợp cho các bài tập cơ vai, cơ đùi, kéo xô và các bài tập cơ bụng. Ngoài ra dòng sản phẩm này đang có chương trình khuyến mãi khi mua hàng tại Thể Thao Đông Á Địa chỉ 447 Vũ Hữu – Thanh Xuân với mỗi một ghế tập tạ bạn sẽ nhận được một đôi bao tay tập tạ.

Ghế tập tạ đa năng xuki

Read more…

Khi đến với các phòng tập Gym bạn sẽ được tập với rất nhiều các loại máy móc thiết bị phục vụ cho việc luyện tập trong đó ghế đẩy tạ là sản phẩm hầu như chẳng thể thiếu đặc biệt đối với các phòng tập dành cho đàn ông.

Ghế tập tạ hay còn gọi là ghế đẩy tạ có thiết kế đơn giản dễ dàng sử dụng được cấu thành từ hai nguyên liệu ấy là sắt hộp chịu lực và sơn chống rỉ cao cấp phù hợp cho các bài tập như tập ngực, tập bắp chân, tập cơ tay.
Diện tích để lắp đặt máy đẩy tạ là bề dài 1, 8m; chiều rộng 1, 8m, chiều cao 1, 8m. Với thiết kế nhỏ gọn, khi không có nhu cầu sử dụng nữa bạn hoàn toàn có khả năng tháo rời và cất gọn.

Đối với những người mới bắt đầu tập gym tốt nhất nên bắt đầu với những bài tập nhẹ nhàng cùng ghế đẩy tạ. Đầu tiên hãy bắt đầu với các bài tập ngực, sau đó là các bài tập chân và tay. Giả dụ sức tối đa của bạn có khả năng nâng được 30kg tạ thì khi mới bắt đầu hãy tập nhẹ nhàng chỉ sử dụng 25% sức của mình với lần tập đầu tiên sau đó bạn từ từ nâng mức tạ lên 50% rồi 75% và đạt 100%. Với mỗi làn tập các bạn nên ép cơ 1 đến 2 lần đạt từ 120% trở lên.
Hiện tại trên thị trường có nhiều dòng sản phẩm ghế đẩy tạ khác nhau với thiết kế và kiểu dáng đa dạng.
Ghế đẩy tạ Ben 601401



Ghế tập tạ Ben 601401


Là sản phẩm có thiết kế đơn giản nhất trong các dòng ghế đẩy tạ trọng lượng chỉ khoảng 22kg và có màu đen. Trong quá trình tập có thể sửa đổi độ nghiêng của ghế sao cho phù hợp. Gía bán trên thị trường là 1.860.000 đồng chưa bao gồm đòn tạ và bánh tạ. Tải trọng tối đa dành cho người tập là 150 kg nên dòng máy này rất thích hợp cho người mới hoặc cho những người tập ở nhà.


Ghế đẩy tạ DL 0942A





Ghế đẩy tạ DL 0942A

Sản phẩm có màu trắng xám thiết kế đẹp bắt mắt vững chắc rất thích hợp với các phòng tập. Với rất nhiều các công năng y như một giàn tập, ghế đẩy tạ DL 0942A phù hợp cho các bài tập thể hình như: đẩy tạ, kéo xô, ép ngực. . . Gía thành của sản phẩm này là 3.450.000 đồng chưa bao gồm đòn tạ và bánh tạ.

Ghế đẩy tạ GM 4360




Ghế đẩy tạ GM 4360


Ghế đẩy tạ GM 4360 đây là dòng sản phẩm cao cấp trong các dòng ghế đẩy tạ. Với thiết kế sang trọng màu sắc đẹp mắt ( màu đen pha cam ), ghế đẩy tạ GM 4360 biểu hiện rõ đẳng cấp của mình. Ghế đẩy tạ GM 4360 là một máy tập đa năng tích hợp nhiều công dụng. Với khả năng tập cơ tay, chân bụng và làm tan mỡ bụng sản phẩm này được giới nữ rất yêu thích. Gía thành một máy đẩy tạ GM 4360 vào khoảng 5.950.000 đồng chưa bao gồm đòn tạ và bánh tạ.

Để tìm hiểu thông tin về sản phẩm bạn có thể truy cập vào website: http://thethaodonga.vn/ . Tại đây chúng tôi đội ngũ nhân viên tư vấn chuyên nghiệp nhiệt tình chắc chắn sẽ làm bạn hài lòng.

Read more…

Bóng bàn là môn thể thao có nguồn gốc từ nước Anh nhưng sau này được lan rộng ra toàn thế giới. dụng cụ bóng bàn khá đơn giản chỉ bao gồm bàn bóng, quả bóng và vợt bóng bàn do vậy bóng bàn trở thành môn thể thao được đưa vào giảng dạy rộng rãi tại nhiều trường học trong nước.


Bóng bàn là môn thể thao càng ngày càng phổ biến


Dụng cụ bóng bàn



Bàn bóng bàn loại phục vụ luyện tập tại Thể thao Đông Á
 Để chơi bóng bàn trước tiên cần phải có một khoảng không gian đủ rộng để đặt bàn bóng và để cho người chơi có thể thoải mái di chuyển. Bàn bóng bàn được chia ra làm hai phần phần thứ nhất là mặt bàn và phần thứ hai là chân bàn, trong đó mặt bàn là nhân tố quyết định quan trọng đến cuộc chơi.
Mặt bàn có thể được làm từ nhiều chất liệu vì vậy giá thành cũng khác nhau thường dao động từ 5 triệu đến 15 triệu đồng. Tuy nhiên bàn bóng phải bảo đảm yêu cầu có một độ nảy đồng đều khoảng 23cm. Bàn bóng được chia ra làm hai phần ngăn cách bởi một chiếc lưới thằng đứng ở giữa.
 
Quả bóng bàn với kích thước mới lớn hơn 40 mm
 Trong thi đấu bóng bàn, ngoài bàn bóng thì hai dụng cụ quan trọng hỗ trợ trực tiếp cho người chơi là quả bóng bàn và vợt. Trong đó quả bóng tròn thường có màu cam, trắng (sáng và tối) và rỗng ruột. Qủa bóng được làm từ chất liệu xen-lu-no có đường kính 40 mm (theo kích thước chuẩn từ năm 2000 do ITTF đề ra) hút hết không khí bên trong nên có độ nảy cố định. Qủa bóng bàn có giá thành rất rẻ chỉ khoảng 30.000 đồng trên 10 sp và được bán phổ biến rộng rãi ở nhiều cửa hàng trên toàn quốc. Bình thường trong thi đấu bóng bàn quả bóng là công cụ thường xuyên phải thay thế nhất.

  Vợt bóng 729 một loại vợt phổ biến hiện nay

 Vợt bóng bàn là phương tiện thể người chơi cầm để đánh bóng. Trong thi đấu bóng bàn vợt bóng là công cụ duy nhất được phép tiếp xúc với trái bóng nên việc chọn vợt phù hợp rất quan trọng. Vợt bóng chủ yếu có hai loại là vợt đã dán sẵn và vợt tự dán. Đối với vợt tự dán người chơi có thể mua cốt vợt với mặt vợt riêng sau đó dùng keo dán lại thành sản phẩm.

Vợt bóng khá đa dạng về hình dạng và kích cỡ nhưng phải luôn đảm bảo cốt vợt cần thẳng và cứng.

Luật chơi

Bóng bàn là môn thể thao có hai bên chơi. Trong đó người hoặc đội (một đội bao gồm hai người) bên này sẽ dúng vợt đánh bóng cho người hoặc đội bên kia. Người chiến thắng sẽ là nguời trước tiên đạt được số điểm 11, trong đó mỗi khi đạt được hai điểm thì quyền giao bóng sẽ được nhường lại cho đối phương. Tuy nhiên khi điểm số cuối cùng là 10-10 thì lúc này các tay vợt sẽ luân phiên nhau giao bóng.


Luật chơi bóng bàn khá dễ và có thể chơi sau một thời gian ngắn luyện tập nên bóng bàn là môn thể thao phổ biến và đươc nhiều người yêu thích trên thế giới.

Luật chơi bóng bàn khá đơn giản hợp cho mọi lứa tuổi

 Năm 1988 bóng bàn chính thức trở thành môn thể thao thi đấu ở Thế vận hội và làm nên nhiều vận động viên nổi tiếng như: Angelica Rozeanu, Desmond Douglas, Trang hoàng Uyên. . .

Mua bóng bàn giá rẻ ở đâu?

Dụng cụ bóng bàn được bán phổ biến ở nhiều cửa hàng trên toàn quốc. Ở Hà Nội bạn có thể tìm mua dụng cụ bóng bàn tại cửa hàng Thể Thao Đông Á số 447 Vũ Hữu, Thanh Xuân. Tại đây chúng tôi cung cấp các sản phẩm dụng cụ bóng bàn giá rẻ nhất tại Hà Nội.

Read more…

Tập gym là môn thể thao nặng đòi hỏi sự cố gắng và đam mê của người tập luyện trong một thời gian dài. Trung bình để thấy được những kết quả rõ rệt mà tập thể hình mang lại cần ít nhất thời gian từ 3 đến 6 tháng. Ngày nay đến các phòng tập là lựa chọn của nhiều người. Nhưng công việc bận rộn quỹ thời gian ít ỏi khiến việc tập thể hình thuờng xuyên bị đứt quãng. Vì vậy, tập thể hình với món dụng cụ tập thể hình tại nhà đang là xu hướng mới được nhiều người lựa chọn.

 Tập hình thể cần có sự cố gắng và kiên trì của bản thân mỗi người. Do vậy không phải người nào cũng có khả năng Đạt tới mục đích của mình. Để có một cơ thể đẹp bạn phải đánh đổi bằng mồ hôi và công sức. Đối với người mới tập việc chọn phòng tập, người chỉ dẫn cũng là một vấn đề nan giải. Bạn sẽ phải tìm hiểu và cân nhắc rất kĩ càng về vấn đề giá cả chất lượng và người hướng dẫn trước khi đăng kí tại một phòng tập nào đó.



 Sau đó bạn phải sắp xếp công việc, học tập để dành thời gian đi tập và tự lên kế hoạch tập cho mình. Tuy nhiên, tập Gym ở các phòng tập không phải đơn giản. Việc tập không đều đặn sẽ khiến bạn mất tiền nhưng không mang lại kết quả như ý muốn. Với những dụng cụ tập thể hình tại nhà bạn sẽ khắc phục được tất các các nguyên nhân đó việc tập gym tại nhà trước hết giúp bạn tiết kiệm quỹ thời gian. Nếu có đồ tập thể hình tại nhà bạn sẽ không mất thời gian đi lại từ nhà đến phòng tập vừa tránh được cảnh bụi bặm, tắc đường, vừa có thêm thời gian tập hoặc tranh thủ làm những việc khác.



 Tập thể hình tại nhà – bạn luôn là người chủ động. Nếu như đến các phòng tập bạn phải đăng kí tập theo khung giờ thì khi tập tại nhà, bạn luôn là người làm chủ mọi kế hoạch của mình. Nếu bạn có việc bận đột xuất bạn hoàn toàn có khả năng tập bù vào khung giờ khác trong ngày để việc tập của bạn không bị gián đoạn.

Tập thể hình tại các phòng tập bạn chỉ đăng ký trong một thời gian nhất định thông thường từ 2 đến 4 tháng, sau giai đoạn đó khi đã có cơ thể đẹp hơn bạn vẫn cần đến phòng tập luôn luôn để duy trì cơ thể bây giờ nhưng có khả năng vì bận rộn, nhiều người không có thời gian quay trở lại các phòng tập. Thay vào đó bạn tìm đến các dụng cụ thể hình để tập luyện ngay tại nhà.

Hiện nay càng ngày càng có nhiều người kiếm mua dụng cụ thể hình phục vụ cho việc tập tại nhà. Nhiều cửa hàng buôn bán đồ thể hình được mở ra nhằm phục vụ nhu cầu người tiêu dùng. Trong đó Thể Thao Đông Á tự hào là nhà cung cấp dụng cụ thể hình giá rẻ và chất lượng tại Hà Nội, là địa chỉ uy tín và tin cậy được nhiều khách hàng lựa chọn.

Read more…

Ngày nay cuộc sống của con người Việt Nam đã đủ ăn, mặc, nhu cầu giải trí, vui chơi đang được đảy cao lên nhưng chưa hẳn đã thiên hẳn về ăn chơi nhảy múa không lo nghĩ đến kinh phí cho việc ăn chơi này. Việc giải trí cũng chỉ là phần nào giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi sau những giờ làm việc tại nơi làm việc. Vì vậy khi mọi người đi mua đồ dùng dụng cụ thể thao cho mình vẫn có khuynh hướng chọn mua những đồ dùng, dụng cụ có giá tiền hợp lý vừa đủ dùng, đôi khi là giá rẻ.

Trong bộ môn thể thao nào cũng vậy thôi và trong môn bóng bàn ( table tennis ) cũng vậy. Đây là một môn thể thao có tính tiêu khiển rất cao, nó đang thu hút rất nhiều người ở mọi từng lớp tham gia chơi. Nhu cầu chơi cũng là rất khác nhau, việc chọn mua bàn bóng bàn từ đó mà cũng được phân cấp ra. Những người chơi bóng bàn chuyên nghiệp họ biết mình phải đầu tư bàn như thế nào thì hợp lý và họ thường có  xu  chọn mua bàn ở tầm giá tiền trung bình nhưng vẫn đủ tốt để tập luyện. Ở phân cấp này có những hãng làm ra bàn bóng bàn nổi tiếng như Song Ngư ( Double Fish ) của Trung Quốc hay Tibhar của Malaysia. Ở phân cấp cao hơn có những hãng nức tiếng như Double Fish hay Butterfly một hãng rất nổi danh của Nhật Bản. Những dòng bàn này thường được các cầu thủ chuyên nghiệp, những nhà tổ chức giải thi đấu, họ chọn cho mình nhiều hơn là những người mua mục đích phục vụ giả trí. Các hãng bàn bóng bàn này đều đã được Liên đoàn bóng bàn thế giới ( ITTF ) confirm đạt chuẩn và đã được đưa vào làm các mẫu bàn thi đấu trong các kỳ đại hội thể thao lớn trên thế giới.

Bàn bóng bàn phục vụ thi đấu các giải chuyên nghiệp

Còn với mục đích tiêu khiển sau giờ làm hay trong những thời gian rảnh rỗi thì xu hướng mọi người hay tìm đến các hãng bàn bóng bàn giá rẻ hơn. Các sản phẩm bàn bóng bàn giá rẻ sẽ có những cấu tạo thấp hơn và về chất lượng cũng không được tốt như các dạng sản phẩm chuyên cho thi đấu trong các giải quốc tế được. Tuy về chất lượng không được tốt nhưng về quy chuẩn kích cỡ thì tất thảy các dòng bàn này đều đạt được như các dòng bàn khác. Các hãng sản xuất chủ yếu các dòng bàn giá rẻ mà mọi người hay quan tâm đến như Vinasport, Đức Long, Đông Á, các hàng sản xuất này đều là các nhà sản xuất bàn bóng bàn trong nước. Đều là dòng sản phẩm giá rẻ nhưng ta nên để ý tới 2 sản phẩm nổi bật nhất trong số các dòng sản phẩm cả hãng đó là; bàn bóng bàn Đông Á MDF 25 ly của hãng Đông Á, và sản phẩm thứ 2 đó là Bàn bóng bàn vinasport 30 ly của hãng Vinasport. Đây là mẫy sản phẩm có chất lượng tốt nhất và lại có giá thành hợp lý với mọi người, cho những ai đang muốn tìm hiểu về bàn bóng bàn giá rẻ trên thị trường hiện nay.

Bàn bóng bàn Đông A MDF 25 ly

Nhu cầu của con người luôn là chính đáng, dù là bạn sang giàu hay nghèo hèn thì việc bạn chọn sản phẩm như thế nào đi nữa cũng không có gì là sai. Bạn thi đấu chuyên nghiệp nhưng bạn chỉ có một sản phẩm giá rẻ thì việc đó cũng không làm bạn mất đi khả năng thi đấu chuyên nghiệp của bạn. Bạn mua giải trí nhưng sản phẩm của bạn là quá đắt tiền thì điều đó cũng không làm sao hết. Tất cả đều là do nhu cầu của mỗi người. Vì lý do đó mà bạn đừng có nghĩ nhiều đến chuyện tôi chỉ có chiếc bàn giá rẻ hay tôi có một sản phẩm hạng sang, mà hãy nghĩ tới nó hỗ trợ mình tốt như thế nào.

Read more…

Hiện tại xã hội phát triển, hoàn cảnh sống con người được nâng cao xã hội văn minh hiện đại hơn bao nhiêu thì cuộc sống con người càn bận rộn hơn bấy nhiêu. Công việc hàng ngày làm cho mọi người ít có thời gian dành cho bản thân mình hơn, việc dành thời gian để vui chơi giải trí, luyện tập thể thao cũng bị thu hẹp lại, mọi người không còn đi đến được những nơi điểm vui chơi giải trí, tập luyện thể thao. Để giải quyết những bất cập này thì hàng loạt các phát minh, những công cụ thể dục thể thao được ra đời, như xe đạp điện, máy tập tạ hay máy chạy bộ…còn nhiều các dụng cụ khác giúp cho con người có thể tập thể dục hay chơi thể thao ngay trong nhà.

Trong những công cụ thể thao được phát minh gần đây thì đáng để ý nhất nhất vẫn là các dòng máy chạy bộ. Chúng được nhiều người để ý đến, mọi người tò mò về tính năng, háo hức vì tính độc đáo của nó nhiều người muốn tìm hiểu và mua cho mình một chiếc ngay tại nhà thay vì phải đến trọng tâm thể dục thể thao. Máy chạy bộ được phân ra làm 2 dòng đó là dòng máy chạy bộ cơ và dòng máy chạy bộ điện. Chúng có mục đích giống nhau đều là giúp cho con người có thể thoải mái chạy bộ ngay trong nhà, tại một điểm cố định, không phải mất thời gian tìm địa điểm chạy, phải bon chen chạy giữa các dòng người tấp lập ngoài đường, ngoài công viên.

Với dòng máy chạy bộ cơ nó hoạt động trên nguyên lý dùng sức người để tạo ra chuyển động băng tải. Khi người chạy bước lên băng tải của máy và bắt đầu chạy băng chuyền dưới chân sẽ chuyển động theo những bước chạy của bạn. Bạn có thể chạy nhanh hay chậm tùy thích, tùy vào sức chạy của bản thân. Với máy chạy bộ cơ nó hoạt động giống như việc bạn chạy bộ ngoài đường thông thường, bạn có thể tăng tốc hay giảm tốc theo ý muốn của đôi bàn chân bạn. Bạn bước đi nhanh thì băng truyền chuyển động nhanh và trái lại nếu bạn bước chậm thì băng chuyền sẽ chuyển động chậm lại. Về giá thành thì dòng máy chạy bộ cơ có giá tiền rẻ hơn so với máy chạy bộ bằng điện.


 máy chạy bộ điện DL-013S

Với dòng máy chạy bộ điện thì được ưa chuộng hơn bởi nó có tính tự động, giống như cuộc sống con người ngày nay, họ thích những gì tự động hơn những thứ phải hoạt động bằng sức người. Máy có thiết kế “cồng kênh” hơn nhiều so với máy chạy bộ cơ. Máy hoạt động bằng sức điện, khi có dòng điện máy sẽ hoạt động và có các cơ chế điều chỉnh tốc độ chạy tùy vào tốc tộ chuyển động của băng truyền, người sử dụng có thể tha hồ  thay đổi tốc độ có nó trên bảng điều khiển. Máy có giá thành đắt hơn so với máy chạy bộ cơ rất nhiều do dòng máy này là dòng máy hoạt động tự động và nó có nhiều chức năng hỗ trợ người dùng trong quá trình chạy bộ hơn.

Hiện tại ở Thể thao Đông Á chúng tôi có cung cấp đủ các dòng máy chạy bộ từ dòng máy chạy bộ cơ cho tới dòng máy chạy bộ điện tất cả đều được hỗ trợ lắp đặt, vận chuyển và hưỡng dẫn sử dụng một cách cẩn thận, nhiệt tình Quý khách có nhu cầu mua và tìm hiểu có thể liên lạc trực tiếp đến Thể thao Đông Á để có nhiều thông tin hơn.

Read more…

Những dụng cụ quan trọng trong tập gym là Ghế tập tạ và tạ đòn. Người tập các thiết bị này thường gặp phải một số vấn đề phiền toái như: đau nhức cơ bắp, chấn thương nhẹ thì tác động không tốt đến kết quả luyện tập, nặng thì phải ngừng thời gian tập. Những người tập gym chuyên nghiệp thường dành nhiều giai đoạn làm quen với ghế tập tạ đa năng để tìm ra điểm phù hợp, không phù hợp với từng loại động tác tập tạ trên ghế này. Đây là điều nên làm trước khi bắt đầu một chương trình tập. Bẩy lỗi đẩy tạ được rút ra như sau:

1.Khuỷu tay quá cao

Khi bạn nằm cử tạ trên ghế tập tạ, khuỷu tay để về phía hai bên, bạn thực hành bài tập tay của bạn phải chịu một khối lượng lớn. Trong quá trình thực hành động tác bạn trên xương quai xanh thay vì xương ức làm tăng khoảng cách di chuyển tạ. Như vậy là động tác được thực hành không ngay thẳng về lâu về dài có tác động đến hiệu quả tập luyện. Khắc phục là bạn thu hẹp tay gần ngực, từ trên cao cánh tay và thân thể của bạn tạo ra một góc 45 độ lúc này lực ở cánh tay là lớn nhất, thực hành động tác hiệu quả không có các mối nguy hiểm hoặc rủi ro nhất.

Tập trọng lượng tạ phù hợp và có người giúp

2.cử tạ quá khối lượng

Khi bạn nằm xuống cử tạ đòn bạn có cảm giác sẽ đẩy được tạ có khối lượnglớn hơn bài tập nhưng thực sự không phải là như vậy. Ở tư thế này người tập dễ bị lừa gạt về khối lượngcó khả năng tập nhưng khi cử tạ lên thì sẽ cảm thấy quá sức. Ví như khối lượngtạ đủ lớn sẽ làm hỏng cơ ngực của bạn. Khắc phục là bạn từ từ tập khối lượngtạ từ thấp đến cao tuyệt đối không hấp tấp.

3. Khi cử tạ không có điểm dừng

Khi bạn nâng tạ lên đến điểm đỉnh bạn hạ xuống tức thời không có điểm dừng nghỉ. Điều này nếu lặp lại nhiều động tác sẽ dẫn đến tăng áp lực cho thân thể của bạn, thân thể mất đi Bản năng phục hồi tức thời. Khắc phục là bạn nên nghỉ vài giây sau khi cử tạ lên.

4. Quá dồn sức mạnh vào phần bụng dưới, phần chân

Một lỗi thường gặp là khi nằm trên ghế tập tạ đa năng tập tạ đòn không biết rằng trọng tâm dùng luyện tập cơ ngực, cơ bắp tay mà thường dùng nhiều sức mạnh cơ bụng, cơ chân. Điều này làm cho hiệu quả tập luyện không cao. Khắc phục là khi nằm trên ghế tập tạ nên giữ chân chụm lại làm nên điểm tựa tốt. Giữ các cơ đầu và mông chặt, thóp bụng và đẩy bằng sức mạnh của cánh tay và ngực sẽ giúp đẩy được khối lượngtạ lớn hơn, kích thích phát triển cơ bắp.

Điểm đặt tay và cơ thể "chuẩn"

5. Đỡ tạ đòn ở điểm rất cao
Khi nằm trên băng ghế cử tạ, tay đỡ tạ ở điểm lúc đầu quá cao dẫn đến tăng áp lực cho cổ tay làm giảm sức mạnh khi đẩy, làm căng các khớp và dây chằng dẫn đến việc không hoàn thành hết các bài tập của mình. Khắc phục bằng cách cổ tay giữ tạ đòn chạm ngực, cổ tay hơi cong.

6. Nâng hông trong khi tập gây áp lực cho xương sống

Khi cử tạ bạn nâng hông lên dẫn đến hai chân và vai của bạn bị cong và tất nhiên toàn bộ lực đẩy sẽ chuyển về cột sống của bạn dẫn đến cột sống bị áp lực. Khắc phục bằng cách trong toàn bộ bài tập toàn bộ không được nâng hông, chân lên.

Trong mỗi lần lặp đi lặp lại hãy chắc chắn rằng tạ đòn chạm ngực của bạn càng gần càng tốt. Những hành động “chuẩn” sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả trong từng bài tập.

Các bạn có thể xem thêm thiết bị tập thể hình: Ghế Tập Tạ Đa Năng Multy Ben 601521

Read more…

Những người mới chơi bóng bàn hay những ai chơi bóng chỉ phục vụ giải trí thì tiêu trí mua bàn bóng bàn và dụng cụ bóng bàn luôn có hướng chọ đồ rẻ nhất mà vẫn đủ để có thể chơi được là được. Với những dụng bóng bàn giá rẻ người chơi không cần phân biệt đó là hãng hay nguyên liệu của nó ra sao chỉ cần biết nó rẻ và có khả năng chơi được là được.

Thể thao Đông Á khuyên bạn nên biết một chút để phân biệt trong tất cả những thứ mình mua liệu có đúng với mức giá rẻ đó hay không, và hơn nữa là trong bất cứ lĩnh vực nào cũng vậy thôi, tất cả mọi người đều có xuất phát điểm như nhau và đôi khi mục tiêu là giống nhau, đâu ai biết rằng trong cơ thể mỗi người thỉnh thoảng có năng khiếu tiềm tàng rồi đến một ngày nào đó bạn lên chuyên nghiệp. Trong bóng bàn có khi đắt nhất và cũng quan trọng đầu tiên đó là những chiếc bàn. Không ai bảo rằng tôi chơi bóng bàn mà không cần tới bàn. Bàn bóng bàn giá rẻ cũng có rất nhiều chủng loại và thương hiệu nó có giá tiền phân cấp ra không giống nhau chút nào. Bạn lên tìm hiểu chút trước khi mua bàn. Tìm hiểu về chất liệu làm bàn, thương hiệu có khi là nơi làm ra. Tôi xin giới thiệu qua luôn cho các bạn biết một chút thông tin về một số dòng bàn bóng bàn giá rẻ hiện nay ở nước ta. Tiêu biểu nhất vẫn là các dòng bàn bóng bàn vinasport đó là dòng sản phẩm được sản xuất trong nước từ 2005. Bàn vinasport chỉ có giá từ 2,6 triệu đến 3,2 triệu tùy vào độ dày của mặt bàn, tôi nghĩ bạn lên chọn mua cho mình một chiếc có độ dày 25 ly là vừa tầm nhất, nó không quá dày và cũng không quá mỏng. Ngoài vinasport ra thì tại nước ta cón có các dòng bàn Đông Á, Đức Long, Thăng Long… chúng giá cao hơn vinasport không nhiều nhưng chất lượng thì các sản phẩm là gần như tương đương nhau. Bạn có thể thoải mái lựa chọn cho mình một chiếc bàn bóng bàn giá rẻ như thế mà không cần đắn đo đến nguyên liệu của chúng đâu bởi chúng đều là bàn bóng bàn giá rẻ mà vậy nên chất nguyên liệu chúng là như nhau bạn nhe.

Tiếp đến là vũ khí để chơi môn thể thao này đó là những chiếc vợt. Với những người chơi chuyên nghiệp thì họ hiểu là mình phải chọn vợt như thế nào là đưa lại hiệu quả tốt nhất mà họ không cần quan hoài tới giá cả của nó, và ngược lại thì những ai đi mua vợt mà hỏi đến giá tiền trước khi xem chất lượng vợt thì không cần biết chất lượng, nguyên liệu làm ra nó là gì và nó có kích thước như thế nào. Bạn chỉ cần cẩm vợt nên thấy nó vừa tay và hỏi giá tiền của nó rồi quyết định mua luôn thôi. Nếu bạn muốn biết qua một chút tham số của vợt để chơi bóng tốt hơn hay cũng chỉ vì tò mò thì bạn có thể ghé thăm website của Thể thao Đông Á, tại đó chú tôi có rất nhiều sản phẩm vợt bóng bàn tốt và có những bài viết chỉ dẫn chọn vợt cho tất cả mọi người

Read more…

Tiếp tục với loạt bàn tìm hiểu bàn bóng bàn do Thể thao Đông Á biên soạn thì ở phần trước tôi có nhắc tới định nghĩa bàn bóng bàn giá rẻ, tiếp tục phần trước hôm nay tôi sẽ đi sâu hơn vào sản phẩm đang được phân phối trên thị trường Việt Nam hiện nay.

Trên thị trường có một số mẫu bàn có mức giá tầm tiền dưới 5 triệu đồng đó là các mẫu bàn giá rẻ trong nước đang được bày bán, thường chúng có nguồn gốc từ Trung Quốc và Việt Nam nhưng cốt yếu phân loại dòng bàn này là các sản phẩm được sản xuất trong nước, điển hình nhất là các mẫu sản phẩm bàn bóng bàn vinasport. Đây là một tê thương hiệu bàn bóng bàn giá rẻ lớn trong nước dòng bàn này do một xưởng làm ra tại Thường Tín – Hà Nội. Các sản phẩm thương hiệu này cũng được phân ra làm nhiều dòng bàn khác nhau, chủ yếu dựa vào độ dày mặt bàn đó là vinasport 20 ly ( 20mm ), 25 ly và 30 ly tất cả đều được làm từ nguyên liệu gỗ dán của Việt Nam và dòng gỗ dán nhập từ nước Nga, một loại nguyên liệu rẻ và bền, chống cong vênh hoàn toàn. Mặt bàn được sơn một lớp sơn đặc biệt để làm giảm tối đa đống lóa độ bóng của mặt bàn mà vẫn đảm bảo độ mịn và phẳng của mặt bàn. Chân bàn được làm từ sắt chống rỉ chống oxi hóa cao. Dòng bàn này xuất hiện tại Việt Nam từ những năm 2005 ban đầu chỉ phân phối nhỏ lẻ trong thành phố Hà Nội đến nay thì nó đã được phân phối trên toàn quốc với các mức giá phân ra với cá mức giá từ 2, 7 triệu đến 3, 2 triệu cho các chiếc từ 20 ly cho tới 30 ly.

Trong các dòng triên thì tiêu biểu nhất vẫn là bàn bóng bàn vinasport 30 ly . Nó là sản phẩm tốt hơn so với các sản phẩm còn lại và dĩ nhiên là nó sẽ có giá 3, 2 triệu cao hơn các sản phẩm khác vài trăm nghìn. Bàn được làm từ gỗ ép nhập từ Nga hoặc gỗ ép Việt Nam, bàn có chỉ số đạt chuẩn quốc tế với bề dài là 274 cm, rộng là 152, 5 cm và chiều cao là 76 cm, mặt bàn có độ dày 30 mm được xử lý tuyệt đối chống cong vênh, bề mặt đã được xử lý và phu sơn loại đặc biệt chống lóa, chống bóng. Chân bàn được làm hoàn toàn bằng sắt ống và được sơn tĩnh điện chống oxi hóa cao. Thiết kế chân bàn dạng 8 chân kiên cố, có thể dễ dàng chuyển di bởi thiết kế 4 bánh lăn giữa bàn. Bốn chân góc bàn dạng không có bánh nhưng có khả năng gập lại giúp cho bàn cố định một chỗ một cách vững chắc đảm bảo không bị rung lắc trong khi thi đấu. Hai dòng bàn khác có thiết kế giống nhau chỉ khác về độ dày của mặt bàn.

Trên đây là bài viết giới thiệu dòng sản phẩm bàn bóng bàn vinasport do Thể thao Đông Á giới thiệu và biên tập trong loạt bàn Tìm hiểu bàn bóng bàn. Mọi thông tin liên hệ xin gửi về Thể thao Đông Á địa chỉ số 447 Vũ Hữu - Thanh Xuân - Hà Nội. Xin cảm ơn.

Read more…

Tập thể hình không những để rèn luyện sức khỏe mà còn giúp có vóc dáng đẹp. Đối với nam thì có thân hình cơ bắp săn chắc, đối với nữ có thân hình gọn gàng quyến rũ, hấp dẫn. Sau đây là 7 động tác tập cơ ngực với tạ đòn vô cùng tốt mà các vận động viên thể hình chuyên nghiệp thường tập. 

1.Tập tạ đẩy rút cầu vai

Đứng thẳng hai chân rộng ngang vai. Hai tay cầm tạ đòn khoảng cách rộng ngang vai, giữ tạ đòn ở vị trí ngang đùi, lòng bàn tay hướng vào phía trong người. Nâng tạ từ dưới lên trên đỉnh ngực giữ một vài giây sau đó từ từ hạ xuống. Trong quá trình tập bài tập này phải vô cùng cẩn thận trụ vững để khi nâng tạ đòn lên phí ngang ngực thì mất trọng điểm ngã dẫn đến tai nạn khi tập. Khi đẩy lên thì thở ra, hạ xuống thì hít vào.

2.Ngồi trên ghế tập tạ để đẩy tạ

Ngồi trên đầu của ghế tập tạ. Giữ tạ đòn ở phía trước cổ, ngang bằng với vai, hai chân tụm lại . Đẩy tạ thẳng lên đến khi hai tay song song, tạm dừng một vài giây lại từ từ hạ xuống. Khi đẩy lên thì thở ra, hạ xuống thì hít vào. Chú ý khi tập phải chú ý đến trọng lượng tạ mà bạn có thể đẩy được. Nên tập từ trọng lượng tạ từ thấp đến cao, để ý vị trí ngồi vững chắc trước khi tập.

Tham khảo thêm: ghế tập tạ đa năng xuki 

3.Đứng tập vai trước với tạ đòn

Đứng hai chân ngang vai, giữ tạ đòn phía trước cổ, hai lòng bàn tay hướng ra ngoài. Đẩy tạ thẳng lên từ từ cho đến khi hai tay song song, nghỉ vài giây sau đó từ từ hạ xuống ví trí ban đầu. Luôn luôn để ý tập tạ đúng trọng lượng, ví trí đứng vững chắc trước khi tập luyện.

4.Đứng tập vai sau với tạ đòn

Đứng thẳng, hai chân ngang vai, giữ tạ đòn phía sau cổ, hai tay giữ tạ đòn ở phần mở rộng, lòng bàn tay hướng Ra khỏi cửa. Đẩy tạ thẳng trên điểm khóa, sau đó từ từ hạ xuống sau khi tạm dừng một vài vài giây.

5.Đẩy tạ đằng trước trong tư thế thẳng

Đứng hai chân ngang vai, giữ tạ đòn phía trước đùi. Nâng tạ lên giữ ngang vai sau đó tiếp nâng lên qua đầu sao cho hai tay song song tạm dừng một vài giây sau đó từ từ hạ xuống. Khi đẩy lên thì thở ra, hạ xuống thì hít vào.

6.Nằm úp sấp để đẩy tạ

Nằm úp trên ghế tập tạ đa năng hoặc ghế vớt tạ, hai chân khép lại, giữ tạ trước ngực, hai tay giang rộng. Nâng tạ lên sao cho cánh tay song song với nền nhà giữ lại một vài giây sâu đó từ từ hạ xuống. Khi luyện tập bài tập này không nên cong tay trong quá trình tập.

7.Đứng đẩy tạ đầu gối cong

Đứng hai chân ngang vai, giữ tạ phía trước cổ ngang vai, đầu gối hơi cong, hai lòng bàn tay hướng ra ngoài . Đẩy tạ thẳng lên cho đến khi đến điểm khóa sau một vài giây tạm dừng thì từ từ hạ về vị trí ban đầu. Thở ra khi đẩy lên, hít vào khi hạ tạ về vị trí ban đầu.

Lưu ý khi luyện tập với tạ đòn nên hít thở đúng theo bài tập song song thóp thở bụng để bụng không bị to. Khi tập nên chọn đúng hoặc nhẹ hơn trọng lượng tạ có thể đẩy được cộng với luôn luôn có người tương trợ đi kèm để tránh những chấn thương đáng tiếc có thể xảy ra. Trên đây giới thiệu với các bạn các bài tập tạ đòn hoặc tập tạ với ghế tập tạ. Hy vọng qua các bài tập này giúp ích các bạn phần nào trong quá trình tập của mình

Read more…

Thời buổi công nghệ số phát triển, con người được trợ giúp tối đa trong cuộc sống từ ăn, ngủ, nghỉ đến tiêu khiển …Máy móc  luồn lách vào mọi vấn đề của cuộc sống và trong thể thao cũng vậy. Bất cứ môn thể thao nào bây giờ cũng có máy móc trợ giúp việc thi đấu, chấm điểm và tập luyện.

Nếu ai yêu thích đến môn thể thao bóng bàn thì chắc không còn lạ gì đến chiếc máy bắn bóng bàn nữa đúng không. Đây là một rong những công cụ giúp cho khả năng đánh bóng của người mới chơi hay với bất kỳ một ai khác kể cả những ai đã chơi lên chuyên nghiệp. Với những bài tập đánh bóng một mình khi chưa có máy móc hỗ trợ thì việc luyện tập là rất có nhiều trở ngại, bạn chỉ có khả năng chơi bóng với các bài tập đánh bóng bật tường, đập bóng, phát bóng nhưng khi bạn có cho mình một chiếc máy bắn bóng bàn thì việc bạn tập với nhiều bài tập khác sẽ dễ dàng hơn. Bạn có thể học đánh giống như đang đánh với một vận động viên chuyên nghiệp bởi những dòng máy bắn bóng bây giờ nó có những chế độ thiết lập bắn đa dạng. Bóng bắn xa, bắn gần, bắn soáy lên cao hay xuống thấp tùy vào chế độ thiết lập mà bạn đặt cho máy. Đảm bảo rằng với một chiếc máy chỉ sau một thời gian ngắn thôi thì khả năng chơi bóng của bạn sẽ tăng lên rất là nhanh.



Về mặt chi phí mua bóng bạn không cần quá lo lắng vì máy bắn bóng bàn giá rẻ bây giờ dồi dào trên thị trường, bạn chỉ cần bỏ ra khoảng phí tổn từ 1 triệu cho tới hơn 10 triệu là có khả năng mua cho mình một chiếc máy tùy vào các dòng máy mang thương hiệu nào và có nhiều hay ít chức năng kèm theo nó. Bạn cũng có thể tự chế cho mình một chiếc máy bắn bóng tùy vào năng lực và độ hiểu biết của bản thân mình. Tôi thấy bây giờ có rất nhiều bài viết chia sẻ các chế máy bắn bóng bàn, nó cũng khá đơn giản ( với tôi thôi :]] ). Bạn chỉ cần lên mạng tìm hiểu cách người ta làm máy bắn bóng bàn tự chế như thế nào rồi mày mò mua dụng cụ về chế lại, hơi mất thời gian chút nhưng biết đâu  mai sau lại có những chiếc máy mang thương hiệu máy bắn bóng bàn Việt Nam. Tôi chia sẻ vậy thôi thật ra thì cũng đã có người thành công trong việc tự tay làm cho mình một chiếc máy bắn bóng bàn đơn giản rồi ví dụ như Anh HiepASC người Bắc Ninh. Anh đã mang sản phẩm cả mình đi thi chương trình Những nhà sáng chế và đạt giải rồi đó. Anh cũng lập “bang hội” rồi bạn tham dự và cùng chém gió với mọi người.

Máy bắn bóng tự chế có thể là một giải pháp hay cho những ai yêu thích sáng chế và tự mình làm một thứ gì đó, cong việc bạn mua công cụ và ngồi tìm hiều để sản xuất nó cũng rất mất thời gian. Trong thời buổi máy móc, công nghệ số phát triển, một chiếc máy bắn bóng bàn cũng khá rẻ bạn có thể mua cho mình một chiếc sẽ nhanh và tiện dụng hơn.

Read more…

Bóng bàn hay Table tennis đang là một môn thể thao lôi cuốn rất nhiều người ở mọi nứa tuổi chơi. Nó có là một môn thể thao giải trí xuất hiện từ giới quý tộc nước Anh, qua rất nhiều năm hình thành và phát triển đến bây giờ môn thể thao này đã được liệt kê vào môn thi đấu chính trong các kỳ đại hội thể thao và nó đã được phổ biến ở tất cả mọi nơi.



Tính phổ biến của nó đã làm cho nhiều người yêu thích nó hơn. Cùng với đó là các nhà máy sản xuất dụng cụ hỗ trợ cho môn thể thao này ngày càng xuất hiện nhiều và đa dạng. Bàn bóng bàn cũng vậy, nó là dụng cụ chính của môn thể thao này bởi thế việc các nhà sản xuất chú trọng chăm chút vào nó là điều tất yếu nhưng để làm vừa lòng khách hàng thì lại là rất khó. Khách hàng được phân cấp ra rất nhiều thành phần, từ những người chơi bóng giải trí, nghiệp dư cho đến chuyên nghiệp, thi đấu. Các hãng sản xuất cũng từ đó tìm hiểu và sản xuất phân loại chúng ra sao cho thích hợp nhất với mọi người.



Thể thao Đông Á chúng tôi có những loạt bài nói về các dòng bàn thích hợp với từng người, từng chức và nhu cầu chọn bàn theo hình thức bàn giá rẻ, cho người chơi chuyên nghiệp hay bàn chất lượng cao… Ở bài này tôi sẽ nói về bàn bóng bàn giá rẻ dòng bàn được đánh giá là có chất lượng thấp theo từ ngữ của nó. Khi nói về giá rẻ thì chúng ta luôn nghĩ đến con số thấp và chất lượng thấp nhưng không hoàn toàn là như vậy. Ở đây chúng ta có thể định nghĩa từ “giá rẻ” theo một nghĩa nào đó khác giá dụ như sau. Bạn biết đến những chiếc bàn 50 - 60 triệu chưa đó là một con khá lớn của một chiếc bàn đùng không nào nhưng nếu ta chỉ mua chiếc bàn đó với giá chỉ 40 triệu thì đó được coi là “giá rẻ” so với cùng mặt bằng chung. Hay còn nữa với 2 chiếc bàn có cùng chất liệu, mặt bàn là giống nhau, có độ tiêu chuẩn chất lượng là giống nhau nhưng giá tiền thì 1 chiếc có giá 10 triệu chẳng hạn còn 1 chiếc kia chỉ có giá bằng một nửa giá của chiếc này thì đó cũng được coi là định nghĩa “giá rẻ” nữa.

Có rất nhiều khái niệm về giá rẻ như vậy nhưng cái tôi sẽ nhắc tới trong bài viết này chính là một chiếc bàn có giá rẻ thật sự theo đúng ý hiểu của mọi người. Rẻ về con số nhưng vẫn đảm bảo chất lượng, chỉ với 3 triệu đồng cho một chiếc bàn bạn có thể tham khảo đó là chiếc bàn bóng bàn vinasport 30 ly làm từ chất liệu gỗ công nghiệp hiện đại. Ở đây với giá tiền rẻ như vậy thì nó sẽ có chất liệu như thế nào thì ta lại nhắc đến 1 khái niệm bàn bóng bàn giá rẻ ở trên đó là cùng chất lượng nhưng lại có giá tiền khác nhau. Vinasport là một thương hiệu trong nước và nó có chất lượng giống như những chiếc bàn nhập khẩu khác thôi. Bàn được sản xuất trong nước, không phải chịu đánh thuế nhập khẩu vì đó là lý do vì sao nó lại rẻ hơn rất nhiều so với những sản phẩm cùng chất lượng khác nhập khẩu. Những dòng sản phẩm bàn bóng bàn vinasport có rất nhiều chủng loại khác nhau bạn có thể thoải mái chọn lựa và mua cho mình 1 chiếc để luyện tập tại nhà.

Ở loạt bài sau Thể Thao Đông Á sẽ có những bài viết giới thiệu khác xin bạn chú ý đón đọc.

Read more…

Bạn đã thử cảm giác chạy bộ bằng đôi chân trần bào giờ chưa? Điều đó thật là tuyệt vời bạn ah. Ở đâu đấy tôi cũng đã đọc được những bài viết nói về lợi ích của việc chạy bộ “không giày” nhưng đó là khi bạn chạy bộ trong công viên trong sân tập thể thao, trên mặt đất hay trên bãi biển trải dài. Vậy còn với máy chạy bộ. đương nhiên đó không phải là điều cấm kỵ ở bất kỳ đâu nhưng bạn lên chuẩn bị cho mình một đôi giầy thể thao vì khi bạn đến các phòng tập Gym hay yoga công cộng thì trước khi đi vào phòng máy bạn thường sẽ bắt gặp một bảng thông tin “Hãy đi giày khi bước lên máy chạy bộ”. Đại loại là sẽ có những báo trước như vậy.

Việc chạy bộ trên máy nó không giống như ngoài đường, con đường ta đang chuẩn bị chạy ở đây là một cỗ máy, nó biết chuyển động mặt đường, nó tạo ra nhiệt năng khi nó hoạt động chứ nó không nằm im cho chúng ta chạy thường nhật ngoài đường kia. Việc bạn cứ tự nhiên nhào vô vào cỗ máy sẽ rất dễ có những vẫn đề xui xẻo xảy ra, bạn lên đọc kĩ đâu đó trong phòng tập một bảng để ý và đọc qua các thông số kỹ thuật của chiếc máy chạy bộ bạn đang chuẩn bị bước lên.

1. Nguy cơ bị điện giật.

Khi bạn bước lên một chiếc máy chạy bộ điện bằng đôi chân trần khi đó bạn đang đặt mạng sống của mình lên một cỗ máy đó, nếu vô tình với một cỗ máy đang bị hỏng hóc, bị hở đường dẫn điện đâu đấy thì việc da thịt của bạn tiếp xúc với dòng điện là điều khó tránh khỏi.

2. Những ngón chân bạn khi chạy trên máy.

Không giống như chạy trên đường phố, trong công viên hay trên bờ cát dài của bãi biển nào đó. Ngón chân của bạn sẽ duỗi thẳng ra khi chúng tiếp xúc với mặt đất, bàn chân chuyển động hướng về phía trước bấy chừ các ngón chân của bạn sẽ bám lên mặt đất tạo đà cho những bước chân tiếp theo chuyển động. Còn khi bạn trên máy chạy thì ngược lại tuyệt đối với nguyên lý trên. Máy chuyển động băng chuyền luôn chạy về hướng của lúc này bàn chân chuyển sang chuyển động hãm để giữ thân thể không bị bắn ra khỏi máy theo hướng chuyển động của băng chuyền. Các ngón chân của bạn khi trên máy sẽ có khuynh hướng quặp lại để bám vào băng chuyền thay vì mở rộng ra như khi ta chạy trên mặt đất.



3. Nguy cơ bị bỏng và phòng rộp bàn chân.

Băng chuyền của máy chạy bộ là giống nhau bất kì là dòng máy chạy bộ cơ hay điện thì chúng đều có độ nhám. Còn nữa khi băng chuyền chuyển động thì việc tạo ra sát là rất lớn, khi này băng chuyền sẽ có nhiệt lượng. Do vậy khi chạy chân trền trên máy bạn có cảm giác bỏng rát dưới lòng bàn chân đó chính là những dấu hiệu của việc chân bạn đang bị hành hạ, nó sắp lên tiếng bằng một hậu quả sau đó chính là đôi bàn chân phồng rộp lên.



Trên đây là những điều cần để ý khi mà bạn đang cố ý định bước lên máy chạy bộ bằng đôi chân trần. Nhưng khổng phải bởi thế mà bạn không dám mua máy chạy đâu nha, bạn chỉ cần chuẩn bị cho mình một bài tập, một phương pháp thật kỹ lưỡng trước khi bước lên máy. Lên nhớ máy chạy bộ là một trong những thiết bị thể nguy hiểm nhất phòng tập.

Read more…

Hiện nay có rất nhiều giáo án, chương trình tập luyện thể hình cho từng loại cơ bắp trên cơ thể như: cơ ngực trên, cơ ngực dưới, cơ bắp tay chân, cơ bụng... Các bài tập tạ đẩy thường dùng để luyện tập cơ ngực trên, cơ ngực dưới, cơ vai. Dưới đây giới thiệu đến các bạn 11 bài tập đẩy ngực với ghế tập tạ và tạ đẩy như sau: 

Thứ nhất: Tập trên ghế đẩy tạ bằng
Nằm trên ghế tập tạ đa năng hai tay giang ngang vai đỡ lấy tạ đòn. Đẩy tạ theo phương thẳng đứng khi tạ đòn chạm ngực thì dừng lại nghỉ 1-2 giây. Khi đẩy lên thì thở ra, khi hạ xuống thì hít vào.

Thứ hai: Tập trên ghế đẩy tạ bằng khép tay.

Nằm xuống ghế tập hai tay đỡ tạ đòn và khép tay như hình minh họa. Đẩy tạ thẳng lên cho đến khi hai tay song song với nhau. Nghỉ từ 1-2 giây ở tư thế này. Khi đẩy thì thở ra, khi hạ xuống thì hít vào.

Thứ ba: Tập trên ghế bằng giang rộng tay

Nằm trên ghế đẩy tạ đơn, hai tay cầm tạ đậy giang rộng vai. Đẩy tạ lên hai tay đồng thời nghỉ một vài giây đồng thời thở ra, hạ xuống trở lại vị trí ban đầu đồng thời hít vào.

Thứ tư: Đẩy tạ trên ghế tập tạ nghiêng

Nằm trên ghế tập tạ nghiêng đỡ tạ đòn, hai tay ngang vai. Đẩy tạ theo phương thẳng đứng khóa vị trí này từ một đến hai giây đồng thời thở ra, hạ về vị trí ban đầu đồng thời hít vào từ từ.

Thứ năm: Đẩy tạ trên ghế nghiêng giang rộng vai

Nằm trên ghế đẩy nghiêng hai vai giang rộng đỡ tạ đẩy. Đẩy thẳng tạ lên khóa lại vài giây đồng thời thở ra, hạ xuống vị trí cũ đồng thời hít vào.

Thứ sáu: Đẩy tạ trên ghế nghiêng dốc về đằng sau

Đặt lưng xuống ghế dốc, hai tay đỡ tạ đẩy khép tay lại. Đẩy thẳng tạ đòn lên nghỉ vài giây đồng thời thở ra, trởi lại điểm ban đầu đồng thời hít vào.

Thứ bẩy: Đẩy tạ trên ghế dốc, 2 vai giang rộng

Nằm lên trên ghế tập hai tay giang rộng đỡ tạ đòn. Đẩy tạ từ từ theo phương thẳng đứng, thở ra giữ vài giây, hạ xuống từ từ hít vào.

Thứ tám: Đẩy tạ trên ghế dốc, tạ đẩy để ở cổ

Nằm lên băng ghế dốc, hai tay đỡ tạ đẩy đặt ở vị trí cổ, tay giang rộng ngang vai. Đẩy tạ lên thở ra giữ 1-2 giây sau đó hạ xuống vị trí ban đầu đồng thời hít vào.

Thứ chín: Đẩy tạ trên ghế bằng, khuỷu tay đưa qua đầu

Đặt lưng trên ghế tạ bằng, khuỷu chân vuông góc. Hai tay đặt qua đầu khủy tay giữ ở 90 độ cầm lấy tạ đòn. Nâng tạ lên đưa lên trên ngực trong lúc vẫn giữ góc của khủy tay thì thở ra, khi trở lại vị trí ban đầu thì hít vào.

Thứ mười: Đẩy tạ trên ghế vớt, khuỷu tay qua đầu song song.

Nằm trên ghế vớt tạ, giữ hai tay giang rộng qua đầu. Nâng tạ đòn lên sao cho cánh tay vuông góc với sàn nhà giữ 1-2 giây sau đó từ từ hạ về vị trí ban đầu. Thở ra khi nâng tạ, hít vào khi hạ tạ về vị trí ban đầu.

Bài thứ mười một: Đẩy tạ trên ghế vớt , hai tay qua đầu song song

Nằm vuông góc với ghế băng hộp, hai chân khép lại, hai tay để qua đầu giang rộng. Nâng tạ lên cho đến khi cánh tay vuông góc với sàn nhà nghỉ vài giây hạ tạ đòn về vị trí ban đầu. Thở ra khi đẩy tạ, hít vào khi hạ tạ về điểm ban đầu.

Trên đây là 11 bài tập kinh điển tập thể hình với tạ đòn và ghế tập tạ. Bạn có thể luyên tập những bài tập trên tại trung tâm thể hình hoặc có thể mua ghế tập tạ giá rẻ , tạ đòn… về tập tại nhà. Hy vọng qua bài viết này giúp bạn phần nào trong chương trình luyện tập của mình.

Xem thêm: ghế tập tạ đa năng xuki

Read more…