Ghế tập tạ đa năng Xuki thiết bị tập tại nhà hiệu quả

Bạn có nhu cầu tập thể hình tại nhà để tiết kiệm chi phí và thời gian đi lại đến phòng tập. Bạn muốn sở hữu một chiếc máy tập tạ phù hợp với khả năng tài chính của mình? Ghế tập đa năng Xuki chính là sản phẩm sinh ra để dành cho bạn.


Xuất xứ và cấu tạo

Ghế tập tạ đa năng xuki có nguồn gốc xuất xứ tại Việt Nam với khung sắt dày đảm bảo độ bền và vô cùng chắc chắn.

Kích thước để đảm bảo cho không gian tập là: Chiều dài 1,8m; chiều rộng 1,8m; chiều cao 2,2m.

Ghế được phủ bên ngoài bởi một lớp sơn tĩnh điện giúp chống lại quá trình oxy hóa và bảo vệ khỏi các tác động xấu của môi trường.

Kiểu dáng được thiết kế trẻ trung, thể thao có độ thẩm mĩ cao, ngoài ra sản phẩm còn dễ dàng tháo lắp khi không sử dụng.

Với ghế tập tạ đa năng xuki bạn có thể tiến hành các bài tập như: Tập tạ ngang tạo rãnh ngực, tập ngực trên, tập cơ vai, đá chân, cơ đùi, kéo xô, giúp bạn có một cơ thể săn chắc khỏe mạnh.

Ghế tập tạ đa năng xuki có giá bán trên thị trường là 1.500.000 đồng được khuyến mãi găng tay tập tạ

Hướng dẫn các bài tập cơ bản

Tập GYM là một quá trình lâu dài đòi hỏi sự bền bỉ và kiên trì ở người tập. Để có được body đẹp đúng chuẩn bạn phái mất ít nhất từ 3 đến 6 tháng với chế độ từ 30 phút mỗi ngày và 6 ngày/tuần. Chúng tôi sẽ hướng dẫn cho bạn một số bài tập GYM cơ bản với các dòng giàn tạ đa năng nói chung.

Trước hết hãy luôn đảm bào rằng bạn dành ít nhất từ 5 đến 10 phút để khởi động làm nóng người và các cơ giúp đảm bảo an toàn, tránh các sự cố chấn thương trong quá trình tập luyện.

Bài tập 1: Tập cơ tay, vai, ngực

Chuẩn bị: Bạn nằm ngả lưng trên ghế, chân thả xuống đất, tay nắm thanh đòn tạ trước mặt. Có hai kiểu nắm đó là lòng bàn tay hướng về phía cơ thể và lòng bàn tay hướng ra bên ngoài, bạn nắm tạ sao cho thoải mái nhất là được.

Động tác:

Bước 1: - Bạn từ từ nhấc tạ lên cao, đến khi hai tay duỗi thẳng song song nhau. Giữ tạ trang khả năng của mình.

Bước 2: - Bạn hạ tạ xuống đến vị trí thành đòn gần chạm ngực.

Lặp lại động tác đến khi hoàn thành bài tập

(Lưu ý điều chỉnh nhịp thở khi nâng tạ thì hít vào hạ tạ thì thở ra)

Tập cơ tay, vai, ngực (Hình minh họa)

Bài tập 2: Tập cơ chân, đùi giúp bạn có cơ chân và đùi săn chắc

Chuẩn bị: Bạn ngồi trên ghế, tay nắm hai tay tạ trước mặt, chân giữ cố định sau hai thanh ngang nhỏ để nâng tạ, giữ lưng thẳng.

Động tác:

Bước 1: - Từ từ dùng chân nâng tạ lên giữ tạ lâu nhất có thể

Bước 2: - Hạ tạ xuống sao cho bắp chân và đùi tạo thành một góc 90 độ

Lặp lại động tác đến khi hoàn thành bài tập

Tập cơ chân, đùi (Hình minh họa)

Bài tập 3: Tập kéo xô giúp cải thiện cơ lưng

Chuẩn bị: Bạn ngồi thẳng lưng tren ghế, hai chân đặt xuống đất, tay nắm cần kéo xô của tạ

Động tác:

Bước 1: Từ từ kéo cần kéo xuống cho đến khi thanh xô ngang với vai.

Bước 2: Thả thanh xô lên

(Lưu ý luôn giữ thẳng lưng trong quá trình luyện tập)

Tập kéo xô (Hình minh họa)

Cùng với các bài hướng dẫn trên đây chúc bạn có quá trình tập thành công sớm có được vóc dáng mình mong muốn.