Ghế tập tạ đa năng Xuki 2017 thế hệ mới giúp bạn tập gym tại nhà hiệu quả giá chỉ từ 1.8 triệu. Bạn không cần phải đến phòng tập để tiết kiệm thời gian và chi phí nhưng mang lại hiệu quả thật bất ngờ. Cùng tìm hiểu sản phẩm với thông tin chi tiết sau.

+ Màu sắc:  Khung màu xám ghi kết hợp với mặt nệm ghế màu đỏ đen rất bắt mắt

+ Đặc biệt phần khung sử dụng thép hộp 50 x50 mm dày 1.6 ly đảm bảo chắc chắn tuyệt đối chính vì vậy ghế tạ có thể chịu được trọng lượng người tập lên đến 200 kg

+ Tất cả phần khung của ghế tập tạ đều được sơn tĩnh điện công nghệ cao chống han gỉ cho độ bền cao

+ Các mối hàn, dây cáp kéo xô, con lăn ..được làm rất tỉ mỉ và chắc chắn

+  Ngoài ra nệm mút bản rộng hơn, dày dặn hơn, được bọc da tổng hợp độ đàn hồi cao.

+ Phần giá đỡ bánh tạ kéo xô được thiết kế tối ưu tránh tình trạng rơi tạ khi tập luyện tạo cảm giác an toàn cho người tập

- Diện tích lắp đặt: 1650 mm x 1500 mm x 2100 mm ( dài x rộng x cao). 

- Giàn tạ đa năng được tích hợp nhiều chức năng như:
+ Nằm ngang đẩy tạ
+ Tập ngực trên
+ Tập vai ép ngực
+Tập đá chân
+ Kéo xô
+ Tập chống đẩy
+ Tập tạ ngang tạo rãnh ngực
+ Tập cơ vai, cơ đùi

- Liên hệ: 0976.066.222

- Giá bán khuyến mại: 1.800.000 đ

- Thể thao Đông Á bảo hành 24 tháng

- Giao hàng và thanh toán tại nhà trên toàn quốc

 Hình ảnh thực tế ghế tập tạ đa năng Xuki 2017 thế hệ mới 

 Qúy khách lưu ý giá bán 1,800,00,000 VND chỉ là giá của bộ giàn tạ đa năng chưa bao gồm đòn tập tạ và bánh tạ. Với bộ giàn tạ này thì bạn sử dụng đòn tạ đặc dài 1,5 m hoặc đòn 1,8m. Tùy thuộc vào nhu cầu cũng như khả năng của bạn mà bạn có thể chọn mua bánh tạ gang hoặc bánh tạ nhựa.
- Để tiện cho quý khách hàng thể Thao Đông Á xin đưa ra bảng giá tham khảo.
+ Giàn tạ đa năng Xuki 2017 giá rẻ: 1.800.000 đ
+ Đòn tạ đặc dài 1.5 m: 290.000 đ
+ Đòn tạ đặc dài 1,8 m: 350.000 đ
+ Bánh tạ gang: 20.000 đ/ 1kg
+ Bánh tạ nhựa: 8.000 đ/ 1kg

3. Chính sách vận chuyển và thanh toán

- Thể thao Đông Á giao hàng trên toàn quốc

- Qúy khách nhận hàng mới thanh toán

- Giao hàng miễn phí nội thành Hà Nội

Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn miễn phí tốt nhất !
Địa chỉ : 447 Vũ Hữu, Thanh Xuân, Hà Nội
Hotline : 0976 066 222 – (04)62 605 602
Email :thethaodonga@gmail.com

Ghế tập tạ là một đồ tập gym giúp cho việc tập GYM được các phòng tập sử dụng nhiều nhất hiện nay. Giàn tạ đa năng K3001F được sản xuất tại Đài Loan nhập khẩu nguyên chiếc về Việt Nam. Chất liệu: khung thép cao cấp độ dày khung chính lên tới năm ly nên khả năng chịu lực cực tốt, phía ngoài ngoài được phủ một lớp sơn tĩnh điện có tác dụng bảo vệ giàn tạ tốt hơn chống gỉ và tác động oxy hoá của môi trường. Màu sắc là sự kết hợp hoàn hảo giữa đen và ghi vừa khoẻ khắn vừa giúp bạn giữ gìn vệ sinh tốt hơn tránh bụi bẩn.

Giàn tạ đa năng K3001F có giá 7.750.000 đồng

Kích cỡ: chiều dài:1,79 m; chiều rộng: 1,15 m; chiều cao: 1,98 m.
Ngoài ra sản phẩm còn được tích hợp rất nhiều tính năng như: nằm ngang đẩy tạ, tập ngực trên, vai ép ngực, đá chân, kéo xô, chống đẩy. . .  hợp cho các bài tập như: tạo rãnh ngực,  cơ vai, cơ đùi và giúp thân phát triển toàn diện nhất.
Ích lợi khi tập luyện cùng giàn tạ đa năng K3001F
- Tập tạ có rất nhiều chức năng bên cạnh tạo cơ bắp cho nam, đánh tan mỡ thừa đối với nữ nó còn cho bạn một thân hình săn chắc khoẻ mạnh nhiều người ước mong.
- Giúp người tập tránh được một số bệnh lý như: tim mạch, mỡ máu, huyết áp. . .
- Giảm stress mệt mỏi và tăng cường khả năng sinh dục để mỗi ngày đối với bạn đều căng tràn nhịp sống.
- Giúp hệ xương chịu đựng phát triển tốt hơn
Tập thể hình mang lại rất nhiều Lợi ích nên bạn có thể tập ở bất kì lứa tuổi nào nhưng trên 16 tuổi. Mới đây hai cậu bé người Romani đã khiến giới truyền thông phải kinh ngạc vì sở hữu thân hình lý tưởng như lực sĩ Hec-quyn. Đó là Giuliano, 9 tuổi và Claudiu, 7 tuổi. Được mệnh danh con nhà nòi vì sinh ra trong một gia đình có truyền thống về Gym. Ngay từ nhỏ hai đứa trẻ đã được bố mình là Iulian, 35 tuổi, huấn luyện viên thể hình tầm cỡ thế giới, định hướng cho việc tập luyện với mong muốn hi vọng con mình sẽ trở thành những cậu bé khoẻ mạnh nhất trên thế giời. Thường thường Giuliano và Claudiu phải tập luyện 2 tiếng vào mỗi buổi sáng. Những bài tập ban đầu khá dễ sau đó nâng dần mức độ lên. Đến giờ bên cạnh những bài tập như: nhào lộn, chống đẩy. . . mỗi ngày hai cậu bé phải nâng mức tạ tay là 4 kg và đẩy mức tạ nặng để kích thích phát triển các múi cơ ngực và bắp tay.

Bé Giuliano đã 3 lần lập kỷ lục thế giới.

Bé Claudiu bắt đầu luyện tập sớm hơn so với anh trai của mình.

Anh Iulian san sẻ: “Mặc dù rất muốn con theo nghề nhưng tôi chưa bao giờ bắt ép chúng. Lúc đầu mục đích của tôi chỉ là giúp con tập luyện để khoẻ hơn nhưng sau một thời kì thật may là các con tôi đều thích Gym và hiện giờ  nó đã thành niềm đam mê của chúng. Sau này khi con lớn hơn tôi sẽ cho chúng tập dượt với ghế tập tạ. Dự định sắp tới chúng tôi sẽ chuyển sang sinh sống tại Anh Quốc với cầu mong phát triển sự nghiệp của con trong tương lai”.
Tag: Giàn tạ đa năng 2016

Mọi người thường cho rằng phụ nữ tập thể hình sẽ khiến cho cơ thể trở nên thô kệch kém hấp dẫn. Tuy nhiên hãy cùng ngắm những người đẹp dưới đây để thay đổi hoàn toàn quan niệm đó nhé.

Anllela Sagra 21 tuổi, cao 1m74, cô là huấn luyện viên thể dục với niềm đam mê thể hình. Nhờ chăm chỉ và kiên trì luyện tập mà cơ thể của cô vô cùng hoàn mĩ khiến người đối diện mê đắm. Cô chia sẻ: “Tôi thường đến phòng gym, và chú trọng tới các động tác eo, mông. Thông thường phụ nữ sẽ ngại tập với những thiết bị nặng. Nhưng tôi thì không, tôi thích sử dụng giàn tạ đa năng K3001F vì nó có những phần riêng biệt cho từng bộ phận. Quan niệm của tôi là phải chinh phục được giới hạn của chính mình”. Cùng ngắm thân hình nóng bỏng chẳng kém gì các thiên thần Victoria's Secret của cô nàng này trong những bức hình dưới đây nhé:

Anllela Sagra huấn luyện viên thể hình nóng bỏng

Maysa Quy là nữ vận động viên người Mỹ gốc Việt gây bão trên mạng xã hội nửa đầu năm 2015. Cô từng đoạt danh hiệu vô địch giải đấu bang Califonia. Thân hình săn chắc và còng eo lý tưởng 86 - 62 -89 cm của cô là niềm mơ ước của nhiều người. Lúc đầu khi đến với thể hình Maysa Quy khá vất vả và luôn phải cố gắng nỗ lực rất nhiều. Tuy nhiên sau một thời gian khi đã quen dần với từng mức tạ cô có sự đam mê đặc biệt với môn thể thao này và trở thành một phần cuộc sống của cô. Hiện tại ngoài là vận động viên Maysa Quy còn là một người mẫu áo tắm nóng bỏng.

Maysa Quy vận động viên kiêm người mẫu áo tắm

Kang Hyun Kyung dù không làm việc trong ngành giải trí nhưng cô nàng đến từ Hàn Quốc này có mức độ nổi tiếng không thua kém bất kì một siêu sao nổi tiếng nào. Với thân hình 1m72 cân nặng 58 kg số đo ba vòng lý tưởng đặc biệt là cơ bụng săn chắc, thon gọn nước da trắng và khuân mặt xinh đẹp cô liên tục xuất hiện trên báo chí với tần suất dày đặc.

Kang Hyun Kyung cô gái đam mê gym đến từ xứ sở Kim Chi

Diana và Felicia là hai chị em ruột đến từ Australia. Họ nổi tiếng trên mạng xã hội nhờ thân hình hoàn mĩ. Mỗi bức ảnh của họ nhận được hàng chục ngàn lượt like và chia sẻ. Chế độ tập luyện từ 4 - 6 lần/tuần với ghe tap ta kết hợp với chế độ ăn lành mạnh hai chị em xinh đẹp như những diễn viên điện ảnh.

Hai chị em Diana và Felicia

Hiện nay phụ nữ tập tạ đã không phải là chuyện lạ và hiếm mà vô cùng phổ biến. Vậy tại sao bạn không thực hiện ngay hôm nay để cải thiện body của mình. Hãy tưởng tượng mùa hè sắp đến bạn sẽ được tự tin diện những bộ bikini nóng bỏng thì còn gì tuyệt hơn. Nếu có nhu cầu sở hữu một thiết bị tập tại nhà chúng tôi xin giới thiệu tới bạn dòng sản phẩm phù hợp với cả nữ giới Ghế tập tạ đa năng Multy Ben 601521 được liên doanh giữa Pháp - Việt thiết kế theo tiêu chuẩn chất lượng cao. Tính năng hoạt động tích hợp đa dạng các bài tập như đẩy tạ, ép ngực, bàn tập bắp tay trước, đá chân, móc chân tập đùi sau. Ghế tạ có thể điều chỉnh dễ dàng độ nghiêng để phù hợp hơn với từng bài tập. Nệm mút dày dặn nên rất êm ái thoải mái khi sử dụng. Cụm kéo được thiết kế trên đầu rất thuận tiện cho việc kéo xô. Hiện sản phẩm được giảm giá tại thể thao Đông Á lên tới 11% chỉ còn 3.490.000 đồng.

Xem thêm tại: Ghế tập tạ đa năng Multy Ben 601521

Sau đợt nghỉ tết nguyên đán dài ngày bạn trở về với cuộc sống thường nhật với bao áp lực, bận rộn và nỗi lo tăng cân. Việc béo lên khiến cơ thể mất cân đối xồ sề và chẳng đẹp chút nào vậy tại sao bạn không nghĩ đến việc tập gym để lấy lại cơ thể hằng mơ ước. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ tư vấn giúp bạn một chế độ ăn hợp lý dành cho người mới tập thể hình để có được hiệu quả nhanh nhất nhé.

Tập gym để lấy lại vóc dáng

Bạn đừng nghĩ chỉ có các thiết bị máy móc như: máy chạy bộ, đai rung, ghe tap ta. . . mới giúp bạn giảm. Nếu chăm chỉ tập luyện nhưng lại ăn uống vô tội vạ thì sẽ không có tác dụng gì đâu, vì vậy cần phải kết hợp hai việc này sao cho thật hài hoà, cân đối. Hãy ghi nhớ những nguyên tắc vàng dưới đây:

- Ăn đầy đủ chất đạm: Chất đạm chứa các amino acids giúp hình thành cơ bắp. Thông thường chúng ta được khuyến cáo nên nạp vào cơ thể 1.1 gram trên mỗi kg trọng lượng. Tuy nhiên đối với người mới tập gym trong 6 tháng đầu cần phải tăng gấp 3 lần vì đây là lúc mà cơ thể phản ánh lại kết quả tập luyện một cách rõ ràng nhất

- Tăng lượng tinh bột: Tinh bột là yếu tố quyết định thứ hai sau chất đạm. Chúng ta cần 2 - 3 gram/ 450 gram cân nặng. Hãy ưu tiên các loại thức ăn như: ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, khoai lang, đậu đỗ, hoa quả và rau xanh.

Chế độ dinh dưỡng cho người tập gym

- Không kiêng chất béo: Hãy duy trì lượng testosterone ở mức độ lý tưởng để cơ bắp khoẻ mạnh và tránh mỡ thừa. Thực hiện việc này bằng cách ăn các loại thịt đỏ như: cổ, vai, mông bò, trái bơ, hạch, dầu olive, cá hồi, cá trê, dầu hạt lanh. . .

- Ăn thường xuyên: Tại các phòng tập thể hình được trang bị rất nhiều loại máy móc trang thiết bị trong đó phổ biến và hay bắt gặp nhất là giàn tạ đa năng xuki. Việc sử dụng sản phẩm này cho những bài tập nặng sẽ khiến cơ thể nhanh tiêu hao năng lượng chính vì vậy bạn cần bổ sung cung cấp chất dinh dương thường xuyên. Cứ mỗi 2 - 3 tiếng bạn nên ăn bữa phụ một lần để giúp cơ thể cân đối khoẻ mạnh và cơ bắp phát triển đều đặn suốt cả ngày.

- Uống nước đầy đủ: Nước có vai trò rất quan trọng trong thể hình. Trong quá trình tập Gym nước sẽ thất tiết ra ngoài theo tuyến mồ hôi. Tập với mật độ càng cao và càng nặng thì lượng nước mất đi càng nhiều chính vì vậy cần bổ sung liên tục. Đừng đợi đến khi khát mới uống.

Thực đơn một bữa ăn

- Ăn trước khi ngủ: Giấc ngủ thường kéo dài từ 7 - 9 tiếng cũng sẽ làm tiêu hao lượng thức ăn phục vụ cho sự hoạt động của não điều này cũng không tốt cho việc tập thể hình chính vì vậy hãy bổ sung 30 - 40 grams micellar casein dạng bộ pha hoặc một chén nhỏ phomai ít béo cùng 1 - 2 muỗng dầu hạt lanh nhé.

Trên đây chúng tôi đã tư vấn giúp bạn chế độ dinh dưỡng hợp lý cho người mới tập thể hình. Để biết thêm về các sản phẩm máy móc hỗ trợ thêm cho việc tập luyện bạn hãy truy cập vào website của thể thao Đông Á để xem thêm thông tin nhé.
Chúc các bạn nhanh lấy lại vóc dáng của mình.

Tập thể hình tại công sở, nhà, cơ quan đang là khuynh hướng mới của năm nay với rất nhiều những lợi thế như: Phòng tránh được các nguy cơ tắc đường, khói bụi, ô nhiễm, …tự mình chủ động thời gian và các bài tập, tiết kiệm tối đa tổn phí không tốn thời gian đi đến trung tâm tập thể hình để tập với giàn tập tạ. . . . do vậy được rất nhiều người yêu thích và lựa chọn.

Các hình thức tập tạ tại nhà:

- Hít đất: được xếp vào danh mục thể hình dành cho nam giúp bạn có thân hình săn chắc khoẻ mạnh, phát triển đầy đủ các nhóm cơ và tăng cường sự trao đổi chất do khi bạn tập động tác này tất tật các phần trên thân đều tham gia khiến cho người bạn nóng lên tăng quá trình tiêu hoá đốt cháy calo và cung cấp năng lượng mới.

Động tác hít đất

- Hít xà đơn, xà kép: Luyện tập cùng thiết bị xà đơn đây là cách rèn luyện thể lực nhẹ nhàng mà mang lại tác dụng tuyệt vời đối với cổ, sống lưng, chống co cứng cơ, giảm đau phình đĩa đệm, giảm béo bụng, …. Giúp giãn mạch tăng cường chuyển hoá dinh dưỡng phòng tránh căn bệnh đau lưng hay gặp của dân công sở. Tập xà giúp phát triển hệ thống xương khớp giúp tăng chiều cao kể cả ở những người quá tuổi trưởng thành.

 

Hít xà đơn giúp bạn phát triển chiều cao

- Tập tạ: đây là cách thức tốt nhất nhanh nhất, bền vững nhất để bạn có được một thân hình săn chắc khoẻ mạnh phát triển cơ xương. ngoại giả GYM còn phù hợp với đủ mọi lứa tuổi, giới tính và giúp bạn phòng tránh được các bệnh như: tim mạch, tiểu đường, huyết áp, . . . Đặc biệt đối với nam, nữ ở độ tuổi đang phát triển tập thể hình giúp tăng sự sản sinh các hormon đồng hoá đó là: testosteron, hermons sinh trưởng, hormon sinh dục giúp tăng cường sinh lực. Với những lợi ích thật tuyệt như thế thì tập Gym là môn thể thao được nhiều người chọn.

Trước kia để tập tạ bạn phải đến với các câu lạc bộ hoặc phòng tập chuyên nghiệp. Nhưng hiện giờ để đáp ứng nhu cầu của nhiều khách hàng bận rộn ít thời gian các công ty thể thao đã cho ra đời những giàn tập tạ, ghế tập tạ đa năng với giá cả rất phải chăng nhưng mang lại hiệu quả đặc biệt một trong số đó là sản phẩm Ben 601503.

 

Giàn tạ đa năng 601503

Ben 601503 sản xuất bởi hãng vifa có sự liên doanh giữa Pháp - Việt. Chất liệu hoàn toàn làm từ khung thép hộp với độ dày lên tới 50 mm phủ ngoài bằng một lớp sơn tĩnh điện siêu bền. Kích thước lắp đặt: chiều dài: 1,65 m; chiều rộng: 1,4 m; chiều cao 2,3 m; Hệ thống mối nối, thanh kéo xô ốc vít, ròng rọc, được làm rất suôn sẻ chắc chắn nên bảo đảm an toàn tuyệt đối khi bạn tập tành.

Tính năng hoạt động: tích hợp đa dạng các bài tập để bạn đổi thay như kéo xô, đẩy tạ, ép ngực tập cơ tay. . . giúp phát triển đồng đều từng bộ phận trên thân thể. Khác với các giàn tạ khác khi không có nhu cầu dùng bạn phải tháo rời thì với Ben 601503 bạn chỉ việc gấp gọn cất đi vừa thuận lợi vừa tiết kiệm diện tích và không gian sinh hoạt chung của gia đình.

 

Giàn tạ đa năng Ben 601503 khi gấp gọn

hiện ghế tập tạ đa năng Ben 601503 được bán trên thị trường với giá 3.250.000 đồng. Nhưng tại gian hàng thể thao Đông Á đại lý cấp 1 của hãng vifa sản phẩm đang có chương trình tri ân khách hàng giảm giá tới 17% chỉ còn 2.690.000 đồng

Tuổi dậy thì đang tăng trưởng trên 16 tuổi là thời điểm phù hợp nhất để tập Gym, khi này hệ thống các cơ xương, cân nặng chiều cao đangkhông ngừng hoàn thiện và phát triển nên được tập luyện bài bản nhất định sở hữu một thân hình rắn chắc lý tưởng. Thể thao Đông Á chúng tôi xin giới thiệu đến các bậc phụ huynh một dụng cụ thể hình được quan tâm nhất hiện tại và đặc biệt phù hợp với bạn trẻ đó là: ghế tập tạ đơn xuki .

Tập Gym ở tuổi thiếu niên giúp cơ thể tăng trưởng hoàn thiện

Xuki là nhãn hàng lớn trong lĩnh vực thể thao các thiết bị của hãng luôn không ngừng được cải tiến để phù hợp với nhiều người dùng ở đa số giới tính và lứa tuổi khác nhau.

Ghế tập tạ đơn được sản xuất đơn giản nhỏ gọn làm từ khung thép cực kỳ bền độ dày 30 mm phủ ngoài bằng một lớp sơn tĩnh điện có khả năng chống lại điều kiện thời tiết.
Nệm mút dày dặn tạo cảm giác êm ái khi luyện tập.
Tính năng hoạt động:
+ Nằm ngang đẩy tạ: Tác dụng: săn chắc cơ bắp tay và cơ ngực
- Động tác: Bạn nằm lên ghế chân thả xuống mặt đất, tay nắm thanh đòn độ rộng vừa phải, tiến hành nhấc tạ ra khỏi giá hạ tạ xuống vừa với tầm ngực, hít sâu, sau ấy từ từ đẩy tạ lên cao giữ khoảng hai giây đồng thời thở ra. Lặp lại động tác cho đến khi hoàn thành bài tập

Động tác nằm ngang đẩy tạ

+ Đá chân: Tác dụng: giảm mỡ thừa thu gọn chân đùi và làm săn chắc các cơ.
- Động tác: Lắp tạ vào thanh đòn phía chân, ngồi thẳng lưng trên ghế hai tay vin vào ghế, chân giữ cố định sau miếng đệm mút của thanh ngang nhỏ để nâng tạ. Từ từ dùng chân đưa tạ lên cao tạo thành góc chín mươi độ sau đó hạ xuống. Lặp lại cho đến lúc hoàn thành.
Ngoài ra thiết bị còn phù hợp với những bài tập: tập ngực trên, tập tai ép ngực giúp cơ thể phát triển hoàn thiện.
Tham khảo thêm về sản phẩm tại: thethaodonga.vn

Ghế tập tạ đơn xuki

Dụng cụ tương tự: Giàn tạ đa năng K3001F
Muốn tập Gym đạt được kết quả tốt nhất hãy xem những sai lầm mà teen hay mắc phải dưới đây để tránh chấn thương nhé:
- Không có chương trình tập luyện phù hợp: bạn teen thường cho rằng thiếu sót phần nào thì tập phần đấy vì dụ như to chân thì tập chân, ngực nhỏ thì tập ngực. Điều này không đúng đâu nhé. Tốt nhất hãy tập luyện 1 phương pháp bài bản để cơ thể tăng trưởng toàn bộ và hoàn thiện hạn chế việc chỗ này quá to, chỗ kia quá nhỏ. . .
- Thiếu quyết tâm: Đừng nghĩ có 1 body đẹp chỉ sau một, hai lần tập vì Gym là một giai đoạn lâu dài buộc bạn cần nhẫn nại và tập luyện tích cực thường xuyên.
- Ngủ chưa đủ: giấc ngủ cực kì quan trọng để cơ thể hoàn toàn thoải mái và được nghỉ ngơi sau 1 ngày dài căng thẳng. Tập thể hình là môn thể thao nặng, tốn sức chính vì thế hãy ngủ đủ giấc ví như bạn thiếu ngủ đầu óc mệt mỏi không tỉnh táo thì cũng không còn hứng thú để tập luyện.
- Chuẩn bị đầy đủ các đồ tập thể hình đi kèm: các phụ kiện mà bạn nên có ấy là: Găng tay tập tạ, quần áo thoáng thấm mồ hôi, giày thể thao. . .
- Lời khuyên cho teen: nên treo ảnh thần tượng tại nơi dễ nhìn thấy làm động lực cho mình nhé.
Chúc bạn teen luyện tập có hiệu quả.

Càng về cuối năm thị trường các thiết bị tập GYM càng trở nên nhộn nhịp. Rất nhiều nhãn hiệu liên tục đưa ra các chính sách khuyến mãi hấp dẫn nhằm tri ân người mua trong thời gian qua. Ví như bạn đang muốn sắm cho mình 1 thiết bị Gym tại nhà nhưng lại băn khoăn không biết nên sắm sản phẩm của hãng nào thì hãy để Siêu thị thể thao Đông Á mách bạn hai mẫu giàn tập tạ, ghế tập tạ giá rẻ chất lượng tốt sau đây nhé.
Ghế tập tạ đa năng Xuki được cung ứng bởi nhãn hiệu thuần Việt xuki áp dụng kỹ thuật tiên tiến vượt bậc đáp ứng đủ những tiêu chuẩn quốc tế.
Chất liệu: khung sắt hộp dày 30x30 mm. Phủ ngoài bằng 1 lớp sơn tĩnh điện vô cùng bền có tác dụng chống lại ăn mòn của thời tiết. Nhiều về màu sắc chủ yếu là xanh và đen cho bạn lựa chọn lựa. Nệm mút dày tạo cảm giác thoải mái lúc sử dụng
Ghế tập tạ đa năng xuki có kiểu dáng giản đơn gọn nhẹ để bạn tự lắp đặt tại nhà theo hướng dẫn. Bên cạnh đó, Khi không có nhu cầu tập bạn cũng có thể tháo rời và đi để khỏi tốn thể tích sinh hoạt.
Thiết bị bây giờ có giá 1.500.000 đồng trở thành mặt hàng bán chạy nhất trong năm 2015 và liên tục hết hàng
Bạn có thể xem thêm các thông số kỹ thuật của ghế xuki tại: thethaodonga.vn

Ghế tập tạ đa năng Xuki

Giàn tạ đa năng Multy Ben là sản phẩm liên doanh Pháp - Việt nhiều năm liền là thương hiệu được những câu lạc bộ, những phòng tập tập thể hình tin tưởng lựa chọn. Giàn tạ được sản xuất kiên cố từ chất liệu khung thép hộp có độ dày lên đến 50 mm. Màu sắc đa dạng cho bạn chọn lựa bao gồm: đỏ đậm, vàng, đen, trắng. . . Tính năng hoạt động: hỗ trợ những bài tập đẩy tạ, ép ngực, tập bắp tay trước, đá chân, móc chân tập đùi sau. Ghế ngồi hỗ trợ điều chỉnh độ nghiêng dễ dàng thích hợp hơn với từng bài tập. Cụm kéo xô ở phía trước hỗ trợ các bài tập dễ dàng và thuận tiện nhất.

Giàn tạ đa năng 601501

Tham khảo thêm giàn tạ đa năng K3001F
Trong giai đoạn tập GYM để giảm thiểu những chấn thương bạn hãy chú ý 1 số điều cơ bản sau:
- Không nên ăn quá no hoặc quá đói vì Gym đòi hỏi chuyển động nặng sẽ tiêu hao rất nhiều năng lượng cần để hạn chế đuối sức thì bạn hãy ăn bữa phụ nhẹ nhàng trước lúc tập khoảng 2h.
- Cung cấp đủ nước cho cơ thể bởi vì mất nước trong quá trình thoát mồ hôi có thể gây ra rất nhiều vấn đề nguy hiểm.
- Đừng ngại hỏi những người đi trước. Họ sẽ là những người thầy tốt nhất giúp bạn.
- Khởi động bằng cách đạp xe đạp hoặc xoay khớp cổ tay cổ chân làm cho nóng cơ thể.
Chúc bạn tập luyện thành công và có thân hình hằng mơ ước nhé.

Hiện nay, việc tập GYM đã trở thành rộng rãi. Ngoài những lợi ích về mặt sức khoẻ tập thể hình còn giúp bạn có thân hình rắn chắc, body đẹp mà nhiều người mơ ước, giảm căng thẳng stress và phòng hạn chế một số bệnh về xương khớp, tim mạch. Nhưng ví như bạn là người bận rộn không có thời gian tới những phòng tập tập thì bạn hãy sở hữu ngay cho mình 1 dụng cụ tập GYM. Cùng xem bộ sưu tập của Đông Á chúng tôi tại: Dụng cụ tập thể hình tại nhà nhé.

Tại Đông Á chúng tôi cung ứng những dịch vụ tốt nhất như:

- Miễn phí tư vấn 24/24 qua đường dây nóng: 0976 066 222.

- Giao hàng nhanh nhất

- Đổi trả hàng dễ dàng

- Bán đúng giá và luôn phấn đấu bán giá tốt nhất

- Miễn phí vận chuyển trong nội thành.
Những công cụ có mặt trên cửa hàng của chúng tôi cực kỳ phổ biến về chủng loại, thương hiệu, và luôn được bảo hành bảo trì tốt nhất. Cùng tham khảo một số giàn tạ đa năng giá thấp dưới đây nhé:
Ben 601503: là thiết bị của hãng vifa được sản xuất từ khung thép hộp với khả năng gấp gọn vô cùng tiện ích . Máy phù hợp với các bài tập: kéo xô, đẩy tạ, ép ngực, cơ tay, . . .giúp bạn tăng cơ bắp trong cơ thể đặc biệt là vùng bụng.
Giàn tạ đa năng Ben 601503 hiện đang được khuyến mãi rất lớn tại Siêu thị thể thao Đông Á giảm đến 17% chỉ còn 2.690.000 đồng

Ghế tập tạ đa năng Ben 601503

Giàn tạ đa năng 2016: là công cụ hot nhất trong năm nay kiểu dáng rất thể thao, màu sắc hài hoà tinh tế không chỉ là sản phẩm thể hình mà còn như 1 đồ trang trí cho căn phòng của bạn.

Chức năng hoạt động: bao gồm 17 bài tập không giống nhau dành cho cả nam và nữ như: kéo xô, đẩy tạ, tập cơ bụng, cơ chân. . . khiến người tập không bị nhàm chán.

Tại Dụng cụ Thể Thao Đông Á đang có chương trình ưu đãi khách hàng dành cho sản phẩm giàn tạ 2016 ưu đãi tới 35% chỉ còn 3.890.000 đồng.

Giàn tạ đa năng 2016

Giàn tạ đa năng xuki: là mặt hàng cực kỳ được bán chạy trong năm 2015. Chúng tôi tự hào là đại lý cấp một chuyên cung ứng các công cụ chính hãng xuki với giá thành phải chăng nhất.

Giàn tạ đa năng được thiết kế giản đơn gọn nhẹ có hai màu sắc chính cho bạn mua là xanh và đen.

Kích cỡ không quá to cho nên bạn có thể thể đặt trong nhà mà vẫn tiết kiệm được không gian sinh hoạt chung cho cả gia đình.

Chức năng: nằm ngang đẩy tạ, tập ngực trên, vai ép ngực, đá chân, kéo xô, chống đẩy. . . thích hợp với các bài tập như: tập tạ ngang tạo rãnh ngực. tập cơ vai, cơ đùi. . .

Giá thành: 1.500.000 đồng được tặng kèm 1 đôi găng tay tập tạ bề ngoài đẹp và thể thao

Ghế tập tạ đa năng xuki

Bạn có thể xem thêm các thông số kĩ thuật tại: Ghế tập tạ đa năng xuki

Bạn đã từng đến tập ở nhiều phòng tập Gym, bạn thường hay dùng dụng cụ thể hình tại nhà, hoặc giàn tập Multy Ben và bạn say mê thiết bị này. Vậy tại sao bạn không nghĩ đến việc có 1 giàn tập tạ đa năng Multy Ben dành cho cả gia đình? Dịp cuối năm là lúc các hãng thể thao liên tục tung ra các chương trình khuyến mãi hấp dẫn nhằm tri ân người mua còn chần chừ gì nữa đây là thời điểm thích hợp nhất dành cho bạn. Hãy để Dụng cụ Thể Thao Đông Á giúp bạn tổng hợp những sản phẩm đang được khuyến mãi dưới đây nhé

Ghế tập tạ đa năng Multy Ben 601521
Được sản xuất từ khung sắt hộp có độ bền cao phủ ngoài bằng một lớp sơn tĩnh điện chống han gỉ và ngoại lực. Multy Ben 601521 có rất nhiều màu sắc đa dạng cho bạn lựa chọn như đỏ đậm, đen, vàng trắng. Thiết bị có giá: 3.900.000 đồng được giảm 11% chỉ còn 3.490.000 đồng

Giàn tạ đa năng Multy Ben 601502

Ưu thế vượt trội của dụng cụ thể hình này là có thể điều chỉnh mức độ nặng nhẹ tùy thuộc vào những bài tập khác nhau.
Nệm mút dày đến 2,5 cm sẽ tạo cho quý khách cảm giác cực kì thoải mái và êm ái khi ngồi tập. Mẫu mã gọn nhẹ đẹp mắt sẽ làm cho thiết bị không chỉ là dụng cụ Gym mà còn trang trí thêm cho căn phòng của bạn.
Gía thànhcủa ghế tập tạ đa năng Multy Ben 601502 là 4.750.000 đồng được tặng kèm một đôi găng tay tập tạ cực kỳ thể thao và đẹp mắt.

Ghế tập tạ đa năng giá rẻ Multy Ben 601502 được ưu đãi tặng kèm găng tập tạ

Giàn tập tạ đa năng Ben 601503

Là loại sản phẩm của hãng sản xuất Vifa được hầu hết người quan tâm. Ben 601503 với rất nhiều cải tiến hơn mẫu 601501.

Kích thước lắp đặt lần lượt là: dài x rộng x cao (1.65x1.4x2.3m). Ghế được thiết kế cực kì cứng cáp mẫu mã tiên tiến gọn nhẹ và tiết kiệm không gian cho người dùng
Ngày nay dụng cụ được bán với giá 2.690.000 đồng đã được khuyến mại lên tới 17%.



Giàn tạ đa năng 601503 mang thiết kế đơn giản gọn nhẹ tiết kiệm diện tích

Tổng hợp những ghế tập tạ trên đây sẽ có ích cho việc lựa chọn của bạn. Chúng đều được tích hợp hầu hết rất nhiều tính năng hoạt động bao gồm: kéo xô, tạ đẩy, ép ngực, cơ tay giúp cho cơ bắp săn chắc và phát triển hoàn thiện nhất. luyện tập Gym thường xuyên sẽ giúp bạn sở hữu một sức khỏe dẻo dai, giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể phòng hạn chế được một số bệnh tật như đau xương, tim mạch, lưu thông khí huyết, tinh thần thoái mái và giảm stress.
Ngoài ra bạn có thể xem thêm ghế tập tạ đa năng xuki - Đây cũng là dụng cụ thể hình được ưa chuộng trong năm vừa qua. Mọi băn khoăn của bạn hãy để Thể thao Đông Á giải đáp. Làm cho bạn hài lòng chính là sứ mệnh của chúng tôi.

Người tập thể thao đều biết các động tác kết hợp đòn tạ và ghế tập tạ đa năng rất đa dạng và phong phú nhưng để quý khách hiểu rõ hơn những thuận tiện to lớn của việc luyện tập hài hòa đòn tạ và ghế tập tạ chúng tôi xin giới thiệu tới khách hàng những lý do dưới đây:

Về kinh tế

- Với những bài tập có đòn tạ thì dụng cụ đòi hỏi ít và khá thấp tiền. Trên thị trường hiện nay có nhiều các dụng cụ đòn tạ, bánh tạ, ghế tập tạ, giàn tạ đa năng giá tốt như: Giàn tạ đa năng Xuki, giàn tạ đa năng 2016.. giá dao động từ 1.5tr, thanh đòn đặc dài 1.5m giá chỉ có 290 nghìn, đòn tạ dài 1.8m giá bán trên thị trường 420 nghìn, bánh tạ nhựa giá bán trên thị trường hiện tại dao động trong khoảng từ 8.000đ – 8.500đ. Vậy chỉ cần chi phí lúc đầu khoảng 2.190.000đ là người dùng đã có được 1 bộ ghế tập tạ đa năng, một thanh đòn tạ đặc 1.5m, năm mươi kg tạ nhựa

Các loại mức tạ

Về tính đa năng:

- Có chi phí phải chăng khách hàng có thể sở hữu ghế tập tạ, đòn tạ tại gia đình bởi vậy người mua sẽ chủ động được thời gian tập luyện của mình. Bên cạnh đó tại những câu lạc bộ tập gym thì công cụ đòn tạ, ghế tập tạ cũng có sẵn rất thuận tiện cho việc luyện tập của bạn.

- Mức chi phí ban đầu bạn bỏ ra cũng khá phải chăng nhưng dụng cụ cực kỳ ít lúc cần bảo hành, tuổi thọ của đòn tạ, bánh tạ, ghế tập tạ khá lâu nên các bạn chỉ cần đầu tư mức giá ban đầu sau đó các bạn không phải đầu tư thêm

- Những bài tập kết hợp giữa đòn tạ với ghế tập tạ cũng cực kỳ đơn giản không quá cầu kỳ

Một bộ ghế tập tạ đa năng và đòn tạ giá chỉ 2.2 triệu đồng

>> xem thêm: ghế tập tạ đa năng xuki

Đem lại lợi ích đối với sức khỏe: những tiện lợi về sức khỏe của việc tập đòn tạ hài hòa với ghế tập tạ cực kỳ hữu ích bởi khi tập luyện sẽ kích thích trực tiếp đến những hệ cơ một cách ngẫu nhiên nhất không những giúp cho hệ cơ trở lên săn chắc, khỏe mạnh, giảm lượng mỡ thừa của cơ thể mà còn cho bạn có được một sức khỏe ổn định, thân hình cân đối.

- Ai cũng có thể luyện tập được các bài kết hợp giữa đòn tạ và ghế tập tạ tùy thuộc vào mục đích của mỗi người như: với người muốn tăng cơ, có người muốn giảm mỡ… Tuy nhiên tùy theo độ tuổi và sức khỏe của mỗi người mà có cách tập luyện khác nhau như:

Dành cho các bạn có nhu cầu muốn hệ cơ bắp nở lớn thì luyện tập với các mức tạ nặng và tập dưới 8 lần trong 1 hiệp

Dành cho quý khách muốn mang 1 thân hình cân đối, săn chắc thì tập ở mức tạ vừa với sức của mình, thông thường khách hàng lên tập từ 8 – 12 lần trong một hiệp

Dành cho khách hàng với nhu cầu vì sức khỏe, giảm lượng mỡ thừa dần dần thì tập ở mức tạ nhẹ, thường tập 15 lần trên 1 hiệp

Với những chú ý lúc luyện tập như: quý khách tập quá nặng sẽ ảnh hưởng trực tếp đến hệ cơ, trước lúc tập luyện các bạn lên kiểm tra lại thiết bị có chắc chắn không mục đích hạn chế những tai nạn

Trên đây là những giới thiệu về tiện dụng của việc luyện tập với giàn tạ tại gia đình, hi vọng với các chia sẻ của chúng tôi sẽ giúp ích được người dùng phần nào trong quá trình luyện tập. Chúc bạn có một thân hình lý tưởng!
Quý khách có thể tham khảo: Giàn tạ đa năng 2016

Ghế đẩy tạ là 1 sản phẩm gym không thể thiếu trong mỗi câu lạc bộ tập thể hình. Để phục vụ mong muốn tập luyện của đa dạng người tập và thời gian liên tục thì ghế đẩy tạ nào sẽ thích hợp?

Ghế tập tạ đa năng hiệu quả nhất là 1 kiểu ghế có kiểu dáng chắc chắn, có thể tháo lắp dễ dàng, là một dòng sản phẩm tập thể hình tích hợp được nhiều động tác trong 1, mang đến hiệu quả tốt, nâng cao cường sức khỏe, rắn chắc cho từng vùng trên cơ thể.

Điểm tập gym được xem là một trong những nơi tốt nhất để bạn rèn luyện thể hình, tập luyện cùng với những dòng dụng cụ tập thể hình tiên tiến, những bài tập theo phương pháp khoa học và chế độ tập luyện hiệu quả. Nhưng không hẳn câu lạc bộ tập thể hình nào cũng hỗ trợ toàn bộ những thiết bị. Theo nhìn nhận thì, những dụng cụ đa năng đem lại hiệu quả thuận lợi cho người kinh doanh cũng như người tập. Có một cái ghế tập tạ đa năng thì bạn có thể tiết kiệm bằng 3 giá thành cho 3 dụng cụ ví như sắm đơn.

Các ghế tạ đa năng là sản phẩm được tích hợp từ ba đến bốn thiết bịƯ khác trong 1 sản phẩm. Bạn có thể luyện tập được nhiều động tác trên một thiết bị và kích thích tới đa dạng vùng cơ thể khác nhau. Nhờ vào các chức năng linh động tháo lắp dễ dàng và ngoại hình dựa theo sự tính toán khoa học . Thêm vào nữa là, ghế tạ đa năng còn có nhiều điều thú vị khác mà các bạn có thể vừa luyện tập vừa khám phá những chức năng tuyệt vời hay sự tương tác giữa các bộ phận của ghế.

Có kinh nghiệm cung cấp và dụng cụ tập thể hình, Đông Á xin giới thiệu đến các dòng ghế tập đa năng Multy Ben 601521 có kiểu dáng rất tiện dụng. Đây là dụng cụ được xem là thuận tiện và phù hợp với các phòng tập gym bây giờ.

Ích lợi của ghế tạ đa năng Multy Ben 601521

Bạn có biết những lợi ích tuyệt vời mà ghế tập tạ đa năng Multy Ben 601521 mang lại?

Ghế tập tạ đa năng Multy Ben 601521 là dòng ghế kết hợp với tạ để mang đến những bài tập tuyệt vời tại phòng tập thể hình chuyên nghiệp. Đây là một chiếc máy hiện đại, được sản xuất trên khoa học kỹ thuật hiện đại, bề ngoài cứng cáp, màu sắc kết hợp, với độ bền cao, phù hợp với số lượng người dùng lớn và liên tục.

Ưu thế của ghế tạ đa năng Multy Ben 601521

Ghế tạ đa năng Multy Ben 601521 có kiểu dáng thông minh với khung sườn cô vùng kiên cố nhờ vào sự cải tiến chất liệu góp phần tạo nên sự mạnh mẽ và có thể chịu lực tốt. Luyện tập với ghế tạ sẽ giúp các bạn chủ động trong các động tác về cả kỹ thuật và thời gian. Bạn có thể thử lửa bản thân với các bài tập nặng để tăng trình độ tập luyện của bạn. Về giá cả, ghế tập đa năng Multy Ben 601521 sẽ tiết kiệm cho bạn được 1 khoản chi phí trường hợp bạn lựa chọn ghế đơn vì bạn còn buộc phải mua phụ kiện đi kèm. Đặc trưng, ghế dễ dàng tháo rời linh hoạt để có thể di chuyển thuận lợi hay tháo lắp sửa chữa khi một bộ phận gặp vấn đề.

Ghế tập tạ đa năng là một dụng cụ phù hợp cho việc lựa chọn trung tâm tập thể hình và cũng phù hợp tập tại gia đình. Đặc trưng ghế tạ đa năng Multy Ben 601521 được xem là 1 sự lựa chọn tối ưu của người buôn bán.

Tham khảo thêm: ghế tập tạ đa năng xuki

Hiện nay phong trào tập thể hình đang được phổ biến. Nhiều người vì lý do công việc học tập mà không đến được phòng tập Gym nên đã chọn tập luyện tại nhà Chúng tôi xin giới thiệu tới các bạn 1 số dụng cụ thể hình tại nhà được rất nhiều người sử dụng hiện nay.
Bài tập thể hình nhiều nhất hiện tại là tập tạ, những bài tập kích thích đến cơ bắp đơn giản mà có kết quả tốt. Để giảm thiểu các chấn thương không cần phải có thì bạn lựa tìm các dụng cụ đảm bảo chất lượng.
1. Thanh đòn
Đòn tạ là dụng cụ thể hình trong bộ môn tập tạ rộng rãi ngày nay. Đòn tạ sở hữu rất nhiều kích cỡ dưới đây :
• Đòn tạ tay 0.35 m: tập luyện mang đến sự rắn chắc cho bắp tay.
• Đòn tạ 1m: dùng trong những bài tập thể lực với những mức tạ lớn
• Đòn tạ 1m2: đem đến sự dễ chịu khi luyện tập trong một phạm vi lớn hơn
• Thanh đòn 1m5: Biên độ rộng phù hợp cho nững ai sở hữu vóc dáng cao và sải tay dài
• Ngoài ra còn có thanh đòn 1m8 và 2m2 chuyên sử dụng trong các trung tâm gym chuyên nghiệp.
Tùy thuộc vào những mức tạ phù hợp cho một lần tập tạ hay các mức tạ có thể đổi  để ghép vào động tác phù hợp.
Để thích hợp với điều kiện của từng cá nhân, bạn có thể sắm cho mình tạ gang hoặc tạ nhựa với những chi phí khác nhau.

2. Giàn tập tạ
Ghế tập tạ giúp những động tác nằm thì bạn nên mua 1 ghế tập tạ đơn phù hợp:
• Ghế tập tạ đơn Xu ki với kiểu dáng giản đơn nhưng vô cùng tiện lợi. Bề mặt được bọc đệm để giảm đau trong những bài tập. Chân ghế được thiêt kế mang hai thanh ngang so với chiều dài của ghế. Sở hữu bề ngoài này, dù ban tập ở động tác nào thì ghế đều giữ ở vị trí thăng bằng. Đặc biệt là ghế có thể tháo rời, cất đi ví như không sử dụng, tiện dụng cho tiết kiệm khoảng trống trong nhà.
• Ghế khởi động PRO 605204: kiểu dáng gọn nhẹ nhưng lại vô cùng chắc chắn. Đây là sản phẩm không thể thiếu trong nhiều bài tập thể hình, tạo cơ bắp.

3. Ghế cong gập bụng
Đây được cho là một dụng cụ tập thể hình hiệu quả, thích hợp với tất cả người, đặc thù là đối với nhân viên văn phòng. Luyện tập với ghế cong, cơ thể bạn sẽ trở thành dẻo dai hơn, khỏe mạnh hơn. những cơ bụng, cơ vai, cơ ngực đều rắn chắc hơn.
4. Xà đơn
Việc luyện tập cho cơ tay, bụng, eo,…sẽ thật đơn giản trường hợp bạn sở hữu một cái xà đơn. Xà đơn bên cạnh việc làm cho săn chắc cơ thể thì còn có khả năng điều trị những bệnh về thoái hóa xương, thoát vị đĩa đệm, phát triển chiều cao đối với trẻ em đang tuổi lớn.
Trên đây, chúng tôi giới thiệu tới các bạn 4 dụng cụ thích hợp để tập luyện thể hình tại nhà. Ví như bạn còn bất cứ thắc mắc nào hoặc đặt hàng, chúng tôi cam kết bán dụng cụ tập thể hình tại nhà giá thấp và chất lượng nhất.
Xem thêm: ghế tập tạ đa năng xuki

Bạn có nhu cầu tập thể hình tại nhà để tiết kiệm chi phí và thời gian đi lại đến phòng tập. Bạn muốn sở hữu một chiếc máy tập tạ phù hợp với khả năng tài chính của mình? Ghế tập đa năng Xuki chính là sản phẩm sinh ra để dành cho bạn.


Xuất xứ và cấu tạo

Ghế tập tạ đa năng xuki có nguồn gốc xuất xứ tại Việt Nam với khung sắt dày đảm bảo độ bền và vô cùng chắc chắn.

Kích thước để đảm bảo cho không gian tập là: Chiều dài 1,8m; chiều rộng 1,8m; chiều cao 2,2m.

Ghế được phủ bên ngoài bởi một lớp sơn tĩnh điện giúp chống lại quá trình oxy hóa và bảo vệ khỏi các tác động xấu của môi trường.

Kiểu dáng được thiết kế trẻ trung, thể thao có độ thẩm mĩ cao, ngoài ra sản phẩm còn dễ dàng tháo lắp khi không sử dụng.

Với ghế tập tạ đa năng xuki bạn có thể tiến hành các bài tập như: Tập tạ ngang tạo rãnh ngực, tập ngực trên, tập cơ vai, đá chân, cơ đùi, kéo xô, giúp bạn có một cơ thể săn chắc khỏe mạnh.

Ghế tập tạ đa năng xuki có giá bán trên thị trường là 1.500.000 đồng được khuyến mãi găng tay tập tạ

Hướng dẫn các bài tập cơ bản

Tập GYM là một quá trình lâu dài đòi hỏi sự bền bỉ và kiên trì ở người tập. Để có được body đẹp đúng chuẩn bạn phái mất ít nhất từ 3 đến 6 tháng với chế độ từ 30 phút mỗi ngày và 6 ngày/tuần. Chúng tôi sẽ hướng dẫn cho bạn một số bài tập GYM cơ bản với các dòng giàn tạ đa năng nói chung.

Trước hết hãy luôn đảm bào rằng bạn dành ít nhất từ 5 đến 10 phút để khởi động làm nóng người và các cơ giúp đảm bảo an toàn, tránh các sự cố chấn thương trong quá trình tập luyện.

Bài tập 1: Tập cơ tay, vai, ngực

Chuẩn bị: Bạn nằm ngả lưng trên ghế, chân thả xuống đất, tay nắm thanh đòn tạ trước mặt. Có hai kiểu nắm đó là lòng bàn tay hướng về phía cơ thể và lòng bàn tay hướng ra bên ngoài, bạn nắm tạ sao cho thoải mái nhất là được.

Động tác:

Bước 1: - Bạn từ từ nhấc tạ lên cao, đến khi hai tay duỗi thẳng song song nhau. Giữ tạ trang khả năng của mình.

Bước 2: - Bạn hạ tạ xuống đến vị trí thành đòn gần chạm ngực.

Lặp lại động tác đến khi hoàn thành bài tập

(Lưu ý điều chỉnh nhịp thở khi nâng tạ thì hít vào hạ tạ thì thở ra)

Tập cơ tay, vai, ngực (Hình minh họa)

Bài tập 2: Tập cơ chân, đùi giúp bạn có cơ chân và đùi săn chắc

Chuẩn bị: Bạn ngồi trên ghế, tay nắm hai tay tạ trước mặt, chân giữ cố định sau hai thanh ngang nhỏ để nâng tạ, giữ lưng thẳng.

Động tác:

Bước 1: - Từ từ dùng chân nâng tạ lên giữ tạ lâu nhất có thể

Bước 2: - Hạ tạ xuống sao cho bắp chân và đùi tạo thành một góc 90 độ

Lặp lại động tác đến khi hoàn thành bài tập

Tập cơ chân, đùi (Hình minh họa)

Bài tập 3: Tập kéo xô giúp cải thiện cơ lưng

Chuẩn bị: Bạn ngồi thẳng lưng tren ghế, hai chân đặt xuống đất, tay nắm cần kéo xô của tạ

Động tác:

Bước 1: Từ từ kéo cần kéo xuống cho đến khi thanh xô ngang với vai.

Bước 2: Thả thanh xô lên

(Lưu ý luôn giữ thẳng lưng trong quá trình luyện tập)

Tập kéo xô (Hình minh họa)

Cùng với các bài hướng dẫn trên đây chúc bạn có quá trình tập thành công sớm có được vóc dáng mình mong muốn.

Tập bắp ngực là một động tác vô cùng quan trọng trong chương trình những động tác thể hình căn bản. Với ghế tập tạ tại nhà, nó sẽ trợ giúp đắc lực cho bạn trong quá trình luyện tập mà bạn không cần phải đến các phòng tập gym.
Cơ ngực là bộ phận cơ bắp được rất nhiều người tập luyện để ý và cố gắng luyện tập khi tham gia tập gym. Động tác cơ ngực được cho là có kết quả tốt nhất đó là nằm đẩy thanh tạ đòn trên giàn tạ dốc lên. Với động tác này, không những tăng cường sức khỏe cho bạn mà còn làm tăng cường cơ ngực nhanh và tốt. Một trong các dụng cụ hỗ trợ thiết yếu đó chính là ghế tập tạ.

- Sản phẩm hỗ trợ: Ghế tập tạ đa năng, bánh tạ và thanh đòn tạ.
- Kích thích lên: Phần cơ ngực trên.
- Tác động lên: Cơ đầu bắp tay sau và cơ tam đầu.
Hướng dẫn tập luyện:
· Tư thế: nằm lưng lên ghế tập tạ nghiêng. Chân đặt trên mặt sàn, nắm tạ đòn ngang vai. Chú ý là phải nắm chắc và cân đối trong khoảng giữa 2 tay trên tạ đòn. Sau thời gian ấy bạn nâng tạ ra khỏi giá và giữ cân bằng nó ở phía trên.
· Tiếp tục: Bạn lấy hơi thật sâu, sau đó từ từ đi xuống cho đến khi tạ đòn gần chạm đến ngực, không không nên để chạm hẳn tới ngực vì nếu chạm hẳn vào ngực thì sẽ làm mất đi lực của cánh tay.
· Giữ đòn tạ ở vị trí gần chạm đến ngực thì bạn bắt đầu đẩy tạ lên đến điểm bắt đầu. Song song nhịp thở ra đều đặn.
Lưu ý: chú tâm sử dụng cơ ngực khi tiến hàng đẩy tạ. Tay thẳng và gồng ngực khi đến vị trí, giữ khoảng vài giây, sau đó từ từ hạ tạ đòn xuống.
· Lặp lại tất cả những động tác trên cho đến lúc đạt yêu cầu về số lượng thực hiện.

>>> Dụng cụ thể hình

Vài điểm chú ý khi thực hiện bài tập:
- Trong cả bài tập, bạn luôn luôn phải chắc chắn rằng chân đứng vững cũng như cố định ghế tập tạ trên nền nhà. Như vậy giúp bạn thực hiện các động tác dễ dàng hơn. Bạn cũng cần phải giữ mông và vai luôn luôn tiếp xúc với bề mặt ghế tập tạ trong toàn bài tập.
- Khi đưa tạ lên vị trí đỉnh nhất thì bạn không được khóa của khuỷu tay lại, như thế bạn sẽ rất nhanh bị mỏi các khớp và không đạt kết quả tốt của bài tập.
- Nếu như bạn là người tập luyện thì hãy chọn lựa tạ đòn với trọng lượng phù hợp để dễ dàng hơn trong luyện tập. Dần dần với lên nhiều mức tạ cao hơn hơn.
- Thực hành bài tập có hiệu quả hay không còn phụ thuộc rất lớn vào việc lựa chọn một cái ghế tập tạ có độ nghiêng thích hợp . Một chiếc ghế tập tạ đơn có độ nghiêng khoảng 30 độ là tốt nhất vì quá 30 độ thì bài tập sẽ thiên về vai nhiều hơn là ngực.
Bây giờ ở hầu hết các trung tâm thể hình đều sử dụng nhiều loại ghế tập tạ nằm hoặc là ghế tập tạ có độ nghiêng vừa phải để đơn giản việc luyện tập mà vẫn đạt tới hiệu quả.
Nếu như ghế có độ dốc quá cao, nên khắc phục bằng cách thêm một đôi bánh tạ ở dưới ghế để làm giảm độ dốc.
Với một chiếc ghế tập tạ giá rẻ bây giờ, vẫn đảm bảo cho bạn về chất lượng cũng như là độ bền đẹp của dụng cụ. Hãy liên hệ với Thể Thao Đông Á để được tư vấn trực tiếp và có ngay ghế tập tạ tại nhà giá rẻ.
>>> ghế tập tạ đơn xuki

Dinh dưỡng là chìa khóa cho sự thành công trong thể hình. Việc ăn uống lành mạnh làm giảm, đốt cháy mỡ thừa, tăng cường hệ thống cơ bắp trên toàn cơ thể. Vấn đề dinh dưỡng rất được quan tâm không những của người tập thể hình mà còn được dậy trong các nhà trường. 

Đa dạng bữa ăn cho người tập thể hình

Về cơ bản là bổ sung calo từ các loại rau, ngũ cốc, các loại đậu và trái cây. Ăn thịt lạc và hạn chế các loại nước uống có cồn dưới đây là một số gợi ý.
>>> dụng cụ thể hình giá rẻ
- Ăn 4-5 chén rau và trái cây hàng ngày
- Ăn ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ hàng ngày
- Chọn thịt nạc như thịt gà và cá
- Hạn chế các loại thực phẩm chiên
- Hạn chế các thực phẩm đóng gói, thức ăn nhanh
- Hạn chế cookie, bánh ngọt và đồ ngọt khác
- Không uống rượu bia
- Hạn chế ăn nhiều muối vì chúng giữa nước
- Uống đủ nước mỗi ngày

Bổ sung thực phẩm lành mạnh

Chỉ cần ăn uống lành mạnh đơn giản, bạn có thể đi đạt những kết quả rất tốt trong chương trình tập luyện của mình. Chọn đúng loại thực phẩm phù hợp với bạn nó phụ thuộc vào mục tiêu của mình và nỗ lực có thể điều chỉnh và thực hiện về chương trình ăn uốn đã đề ra. Việc tự mình chế biến sẽ rất tốt trong việc lựa chọn cũng như kiểm soát được lượng carlo đưa vào cơ thể. Cũng giống như việc tập luyện bạn cũng cần phải có biểu đồ ăn uống song song với biểu đồ tập luyện của từng giai đoạn khác nhau. Giai đoạn mới tập phải đưa một lượng carlo phù hợp khác với sau khi tập sau sáu tháng.
Trên đây là những chia sẻ về dinh dưỡng đối với người tập thể hình. Có thể tham khảo thêm Bổ sung nước sau khi tập thể hình thế nào cho đúng?